S temi napravami lahko izvajam trening vzdržljivosti:
- Crosstrainer: Crossstrainer posnema hojo z veliko gibanja. Električno delovanje omogoča nastavitev različnih uporov, ki pomenijo različne obremenitve. - Kolesarski ergometer: "Kolo na električni pogon".
S pomočjo napajalnika lahko na kolesarskem ergometru nastavite različne upore in tako povečate intenzivnost vadbe. - Kolesarski valj: Kolesarski valj je vpenjalna naprava, ki omogoča normalno uporabo kolesa pozimi v zaprtih prostorih. - Ergometer za zgornji del telesa: Naprava za vadbo, s katero je poudarjen predvsem zgornji del telesa.
Tako imenovana smučka je na primer takšna naprava. Tu se posnema močan odriv s smučarskimi palicami. - Sobno kolo: Sobno kolo se ne razlikuje bistveno od kolesarskega ergometra.
So pa sobna kolesa zaradi manjše opreme običajno cenejša od ergometrov. - Tekalna steza: Glede na značilnosti tekalne steze lahko hitrost in naklon naprave spreminjate, tako da spreminjate upor med vadbo. - veslanje stroj: Veslaški stroj zahteva predvsem hrbtne mišice.
Tudi tu lahko upor vlečenja kabla prilagodimo posamezno, da prilagodimo napetost. - Stepper: Steper služi kot nekakšen dvignjen korak. Deformacijo povzroča visoka frekvenca zaporedja korakov.
Pri nastavljivi višini koraka so možna različna zaporedja korakov z različno zahtevnostjo. - Trampolin: Čeprav je v glavnem znan kot igrača za otroke, lahko trampolin uporabljate zanj vzdržljivost usposabljanje. Poleg tega vzdržljivost trening, služi tudi krepitvi usklajevanje.
Vzdržljivostni trening z žogo
Pri tem vprašanju je seveda odvisno od vrste žoge:
- Nogomet: Če vzamemo nogometno žogo ali nekaj primerljive velikosti, je možno, da potekajo teki, med katerimi mora biti žoga vodena čim bližje nogi. Ta trenira tudi trenerja usklajevanje. Seveda lahko s takšno kroglo na primer držimo med rokami tudi med upogibanjem kolena.
Ko se izvede upogib kolena, se roke premikajo z žogo pred telesom
- Medicinska žoga: Napor pri tej vaji lahko povečate tako, da jo zamenjate z medicinsko. Ta žoga je težja, zato je vaja bolj naporna. Poleg tega z medicinsko kroglico vadite, na primer večkrat dvignite žogo in jo dvignite nad svojo Glava in pustiti, da pade na tla, je mogoče vaditi.
- Gimnastična žoga: najboljši način vzdržljivost vaje je verjetno z gimnastiko ali pezzyball. To lahko na primer uporabite kot oporno točko za noge med vajo za sklece. Ker žoga ni varna opora, moramo mišice trupa trajno - a nezavedno - uporabljati za stabilizacijo telesa.
