Želodec za umivalno ploščo ali šesti paket, se pogovorno imenuje močno trenirana in definirana trebušna muskulatura. To so zunanje vidne strukture ravnih in poševnih trebušnih mišic. Zunanja vidnost mišic je poleg zgradbe ravnih trebušnih mišic tudi okoliška telesna maščoba. Tako ima prehrana… Najučinkovitejše vaje za popolno umivalno desko
Vaje za poševne trebušne mišice - M. obliquus externus/internus abdominis Bočno upogibanje na nagnjeni klopi trenira predvsem zunanjo in notranjo poševno trebušno mišico (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Celotno telo, raztegnjeno in držano v naravnem položaju, leži bočno s kolkom na zgornji tretjini nagnjene klopi ... Vaje za poševne trebušne mišice - M. obliquus externus / internus abdominis | Najučinkovitejše vaje za popolno umivalno desko
Vaje za spodnje ravne trebušne mišice Z drsnim vrhom brisače pride do krčenja zlasti v spodnjih trebušnih mišicah ravne trebušne mišice (M. rectus abdominis). Obe nogi stojita tesno skupaj in z raztegnjenimi nogami na brisači na tleh. Roke so tudi na tleh z iztegnjenimi rokami do ramen ... Vaje za spodnje ravne trebušne mišice | Najučinkovitejše vaje za popolno umivalno desko
