Ne tako dolgo nazaj je bilo športno ukvarjanje z obstoječim kolenom precej zavrnjeno ali vsaj kontroverzno artroza. Po diagnozi osteoartritisa so bolniki včasih zdravniki prepovedovali šport. Medtem pa se zdaj šteje, da lahko poseben športni in okrepitveni program pozitivno vpliva na bolečina in potek kolena artroza in je zato zelo priporočljiv za prizadete. Obstajajo različne študije, ki dokazujejo, da je gibanje pomemben del terapije za artrozo kolena pri bolnikih z osteoartritisom. Seveda to ne velja za vse športe in vadbe, zato je individualni načrt najbolje pripraviti pri zdravniku ali fizioterapevtu.
Športno do kolen prijazno in škodljivo za kolena
Različne športe, ki veljajo za kolena, lahko trenirate tudi doma. Tej vključujejo plavanje, (plazenje) ali kolesarjenje. Športu se je treba izogibati, če obstaja tveganje, da bo spoji bodo napeti zelo enostransko (na primer squash oz tenis), zviti (smučanje ali nogomet) ali ki vključujejo povečano tveganje padca (na primer jahanje).
Pred vadbo vseh teh športov je priporočljivo za bolnike s kolenom artroza predhodno se posvetovati s fizioterapevtom, da ugotovi, ali je priporočljivo med športom nositi vložke v čevlje. Izogibajte se športu, kjer obstaja nevarnost, da spoji bodo napeti zelo enostransko (na primer squash oz tenis), zviti (smučanje ali nogomet) ali ki vključujejo povečano tveganje padca (na primer jahanje). Pred vadbo vseh teh športov je priporočljivo za bolnike z artroza kolena predhodno se posvetovati s fizioterapevtom, da ugotovi, ali je priporočljivo med športom nositi vložke v čevlje.
Šport kot terapija za artrozo kolena
Pomembno je iz dveh različnih razlogov, da bolniki z artroza kolena ukvarjati s športom. Številne prizadete osebe se zatekajo k kolenski povoj med športom. Številni proizvajalci ponujajo celotno paleto nosilnih in stabilizacijskih povojev.
Vendar je treba posamezne odločitve za ali proti opori za koleno vedno sprejeti po posvetovanju z lečečim zdravnikom in fizioterapevtom. Načeloma lahko opore za kolena pozitivno vplivajo na artrozo kolena in pacientom dajejo občutek varnosti med športom. Vendar ne more "delati čudežev" in ne sme voditi do preobremenitve kolenski sklep.
Dobro prilegajoči opori za kolena stabilizirajo mišično vodenje kolenski sklep in razbremenijo sklepni prostor. Nekateri modeli na primer preprečujejo bolečino hiperextension kolena, drugi pa preprečujejo, da bi koleno med športom nehote popustilo. Ko izbirate oporo za koleno v trgovini z medicinsko oskrbo, bodite pozorni na udobno prileganje.
V idealnem primeru podpira sklep, vendar ne da bi bil pretesen. The kri pretok je treba vzdrževati pri vseh gibih! Ne gre le za to, da pomanjkanje športne aktivnosti negativno vpliva na potek že obstoječih artroza kolena.
Tisti, ki redno telovadijo, že od samega začetka zmanjšajo verjetnost za razvoj te klinične slike. Primarni osteoartritis (ki se v nasprotju s sekundarnim osteoartritisom pojavi brez natančno določljivega vzroka) je pogosto posledica neravnovesja med obremenitvijo sklepa in njegovo sposobnostjo prenašanja teže. To neravnovesje je pogosto posledica dejstva, da je bolnik prekomerno telesno težo: To vodi do povečanega stresa na sklepu, hkrati pa zaradi premajhne vadbe pogosto manjka ustrezna muskulatura, da bi se ustrezno povečala.
- Po eni strani nekatere vaje v športu pomagajo razbremeniti bolečina, zgraditi mišice in tako razbremeniti sklep ter si povrniti več samozavesti pri hoji in stoje (glej: Krepilne vaje za artrozo kolena).
- Po drugi strani pa dolgoročna imobilizacija kolenski sklep pomeni, da sinovialna tekočina (tekočina, ki se nahaja znotraj sklepa) se ne more več pravilno porazdeliti. Ker je odgovoren za dobavo hrustanec sklepa s hranili, njegova odsotnost vodi do zmanjšane oskrbe in s tem do počasnejšega celjenja predelov, ki so vneti v kontekstu artroze kolena. sinovialna tekočina naravno zmanjša tudi trenje med kosti in s tem reakcija obrabe.
