Simptomi
Glavni simptom krča v stopalu je nehoteno krčenje prizadete mišice. Krčenje je skoraj vedno zaznano kot neprijetno in ga pogosto spremlja bolečina dokler krč vztraja. Glede na to, katera mišica je prizadeta, je stopalo ali prsti v neprijetnem položaju. The krči pogosto se pojavijo ponoči ali med športno aktivnostjo, pa tudi takoj po obremenitvi mišic. Če je prisotna sistemska bolezen, se lahko pojavijo nadaljnji posamezni simptomi, ki pa so povezani z boleznijo in ne neposredno s krčem.
Kaj storiti, da preprečimo krče v nogi?
If krči pojavijo se v stopalu, lahko dodaten vnos hranil na začetku pomaga preprečiti, da bi se krči ponovili. Jemanje magnezijev, kalcij in natrijev klorid (v količinah, ki ne presegajo največjega priporočenega dnevnega odmerka), mora biti zato prvi korak, če krči se pojavijo v stopalu. Potrebna hranila so običajno na voljo v lekarni ali lekarni.
Vendar je treba opozoriti, da priporočena količina magnezijev se razlikuje od osebe do osebe, odvisno na primer od športne aktivnosti in stresa. Prav tako je pomembno, da poskrbite za zadosten vnos tekočine. Če ti ukrepi ne prinesejo uspeha, lahko razmislite o zdravniku. S pomočjo podrobne anamneze in a kri testa lahko zdravnik ugotovi, ali obstaja pomanjkanje hranil in če je odgovor pritrdilen, in ali so za krče odgovorne kakšne sistemske bolezni.
Trajanje in ukrepi v primeru krča v stopalu
Trajanje krča se zelo razlikuje. Krč lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut, odvisno od vzroka. Običajno pa se krč v nogi konča v eni minuti. Da bi akutno skrajšali trajanje krča, lahko pomagamo, da težo prestavimo na krče na nogi in s tem zavestno napnemo prizadeto mišico in izzovemo sprostitev mišice. En sam krč se omejuje, ker mišici po določenem času primanjkuje energije za napetost in se zato sama sprosti. Večkratno krče v nogi lahko pogosto odpravimo z upoštevanjem priporočene terapije.
Vsi članki v tej seriji:
