Kdaj se pojavijo krči? | Krči v stopalu

Kdaj se pojavijo krči?

Krči v stopalu se lahko pojavi v vseh položajih telesa. Vendar krči pogosto se pojavijo ravno takrat, ko je stopalo najbolj sproščeno. To je ponavadi v ležečem položaju.

Ne glede na to, ali ponoči ležite na kavču ali v postelji, krč v nogi običajno ne povzroča ležanje, vendar je spodbuden. Če primanjkuje hranil ali tekočine ali če se noga opomore od hudega napora, se lahko krč pojavi v ležečem položaju. Neugoden položaj v ležečem položaju, ki ga spremlja ščipanje živci or kri plovila, lahko povzroči krče v nogi.

V tem primeru lahko pomaga položaj. Koristno je, da iz ležečega postanete stoječe, da se krč čim prej konča. Namerna napetost z izmeničnim stanjem na konicah prstov in petah stopala običajno lahko lajša krče.

Tudi masaža regije krčev med ležanjem je včasih uspešna. Noga krči se na splošno lahko pojavijo v vseh situacijah in športu. Vendar se krči, ki se razvijejo v stopalu, še posebej pogosto pojavijo med plavanje.

Obstaja več razlogov, ki lahko pojasnijo, zakaj plavalci pogosteje trpijo zaradi krčev v stopalih kot drugi športniki:

• Razlog za to je predvsem v tem, da se določene mišice v stopalu napnejo in zahtevajo, kdaj plavanje, ki se le redko uporabljajo pri običajni hoji in tek. Ker so te mišice le malo razvite, zlasti pri občasnih plavalcih, preobremenitev teh predelov pogosto povzroči krče.
• Poleg tega telo zaradi bivanja v bolj ali manj hladni vodi zelo hitro izgubi toploto. Ta okoliščina še posebej prizadene stopala, saj je del telesa najbolj oddaljen od dna telesa, zato zelo hitro krčijo.
• Končno, prej plavanje, posebno pozornost je treba nameniti raztezanje mišice v stopalu, da jih ogrejejo in s tem preprečiti krče.

Krči so pogosta težava nosečnic, tako v nogi kot tudi drugod.

Znano je, da nosečnice trpijo za krči veliko pogosteje kot ne noseče osebe. Še posebej v zadnjih 4-5 mesecih nosečnost, krči se pojavljajo pogosto. Značilno je, da se krči pojavijo ponoči.

Razlog za pojav krči med nosečnostjo je pogosto neuravnoteženo hranilo ravnovesje. Noseče telo potrebuje več magnezijev in kalcij kot običajno, zato te elektroliti med krčenjem manjkajo in sprostitev mišic. Opazovanje uravnoteženega prehrana med nosečnost je torej izbira terapije, če se v tem obdobju pojavijo krči v stopalu.

V posameznih primerih je morda priporočljivo tudi prehranjevanje dodatki. Preden jih vzamete, pa se je treba posvetovati z zdravnikom, ki zdravi bolnika, glede njihove varnosti in koristi. Drug možen vzrok za pojav krči v stopalu med nosečnost je ščipanje kri ali živčnih poti. Pomaga lahko sprememba položaja spanja med nočnimi krči ali več gibanja podnevi. Upoštevati pa je treba tudi, da v mnogih primerih ni mogoče najti vzrokov za krče pri nosečnicah.