Predstavitev
V mnogih situacijah določena stopnja stresa dela čudeže: koncentracija se poveča, utrujenost izgine in neprijetne naloge delno opravijo sami. V mnogih primerih pa žal ne ostane na določeni ravni stresa. Pregledi, poklicni pritiski, pomanjkanje spanja in medosebni konflikti lahko, če se kopičijo, resnično zadevajo želodec - in ne samo v prenesenem pomenu.
Mnogi ljudje v svojem življenju izkusijo, da lahko psihološki stres povzroči fizične simptome, pa naj bo to tako srčna aritmija ali omotica, ki jo povzroča stres, glavoboli ali celo povezane s stresom želodec bolečine Te pritožbe se v tehničnem žargonu imenujejo "psihosomatske", ki prihajajo iz starogrškega psyché (duša) in soma (telo). Prebavni organi, tj želodec in črevesja, so še posebej občutljivi na stres, tako da se pritožbe, kot so izguba apetita, slabost, bolečine v trebuhu, driska ali celo zaprtje je lahko rezultat.
Kaj pomaga pri bolečinah v trebuhu, povezanih s stresom?
Kaj pa lahko storimo glede stresa bolečine v trebuhu? V idealnem primeru bi se morala terapija začeti takoj ob sprožilcu. V tem primeru bi se morali osredotočiti na spremembo načina življenja, ki spodbuja stres.
Mnogi prizadeti ljudje to morda opazijo bolečine v trebuhu se pojavlja predvsem v epizodah s posebno močnim psihološkim naporom ali da bolečino dodatno poveča stres. Zato je v prvi vrsti pomembno zmanjšati stres. Kako natančno je to mogoče storiti, je zelo odvisno od posameznika in dejavnikov, ki sprožijo stres.
Vendar bolečina- spodbujanja stresorjev v nobenem primeru ne bi smeli zanemarjati, temveč bi morali biti razlog za razmislek o tem, kako jih je mogoče odpraviti ali vsaj ublažiti. Časovni pritisk in učenje stres lahko zmanjšamo z učinkovitim upravljanjem časa. Zatiranje prihajajočih sestankov in preložitev neizogibnih nalog na koncu izjemno povečata raven stresa in se mu je treba izogniti.
Ustvarjanje in sledenje nalogi oz učenje Načrt vnaša strukturo in red v pogosto kaotično vsakdanje življenje in tako lahko prispeva k zmanjšanju stresa. V pomoč je lahko tudi priprava na stresne situacije, da dosežemo učinek navajanja. Dobra priprava na izpitne primere je na primer njihova simulacija, tako da raven stresa med dejanskim izpitom ni ravno tako visoka.
V primeru osebnih konfliktov, ki so odgovorni za bolečine v trebuhu, rešitev je včasih nekoliko bolj zapletena. Vsekakor je priporočljivo, da se pogovorite o osebnih težavah, pa naj gre za partnerja, prijatelje ali družinske člane. V nobenem primeru ne bi smeli obravnavati svojih pritožb rahlo, ker bi v najslabšem primeru to lahko povzročilo kroničnost simptomov ali akutne bolezni, kot je razjeda na želodcu.
To je treba preprečiti, da se človek ne bi ujel v spiralo stresa in bolečina. Če ne najdete rešitev za zmanjšanje stresa sami, zlasti osebne težave je pogosto težko premagati, ne bojte se poiskati strokovne pomoči v obliki psihoterapevtskega posveta. Tu lahko pomagajo tudi splošni zdravniki.
Časovni pritisk in učenje stres lahko zmanjšamo z učinkovitim upravljanjem časa. Zatiranje prihajajočih sestankov in preložitev neizogibnih nalog na koncu izjemno povečata raven stresa in se ga je treba izogibati. Ustvarjanje in sledenje nalogi ali učnemu načrtu vnaša strukturo in red v pogosto kaotično vsakdanje življenje in tako lahko prispeva k zmanjšanju stresa.
V pomoč je lahko tudi priprava na stresne situacije, da dosežemo učinek navajanja. Dobra priprava na izpitne primere je na primer njihova simulacija, tako da raven stresa med dejanskim izpitom ni ravno tako visoka. V primeru osebnih konfliktov, ki so odgovorni za trebuh bolečina, rešitev je včasih nekoliko bolj zapletena.
Vsekakor je priporočljivo, da se pogovorite o osebnih težavah, pa naj gre za partnerja, prijatelje ali družinske člane. V nobenem primeru ne bi smeli obravnavati svojih pritožb rahlo, ker bi v najslabšem primeru to lahko povzročilo kroničnost simptomov ali akutne bolezni, kot je razjeda na želodcu. Tega je treba preprečiti, da se človek ne bi ujel v spiralo stresa in bolečine.
Če ne najdete rešitev za zmanjšanje stresa sami, zlasti osebne težave je pogosto težko premagati, ne bojte se poiskati strokovne pomoči v obliki psihoterapevtskega posveta. Tu lahko pomagajo tudi splošni zdravniki. Vendar lahko že majhne spremembe v vedenju pozitivno vplivajo na psihosomatske težave, kot so bolečine v trebuhu in trebuhu zaradi stresa.
Vzemite si čas za počitek, pojdite na stranišče, preden zapustite hišo, in poskusite prilagoditi svoje prehranjevalne navade. Uravnotežen, zdrav in bogat z vlakninami prehrana kot tudi gibanje je koristno ne samo za prebavni trakt ampak tudi za vaše splošno počutje. Kljub temu ti ukrepi niso vedno zadostni.
V primeru posebno močnih ali rednih prebavil je treba opraviti medicinsko razjasnitev. Po potrebi se opravi prebavni pregled, da se zagotovi, da št kronična bolezen se skriva za trajnimi bolečinami v trebuhu. V primeru želodčnih pritožb zdravila, kot so t.i. antacidov lahko zagotovi kratkotrajno olajšanje z nevtralizacijo želodčne kisline in s tem zaščito sluznice želodca. V pomoč so lahko tudi zdravila, kot je Buscopan z zdravilno učinkovino butilskopolamin bromid, ki deluje antispazmodično na prebavila. Vendar antacidov ali Buscopan niso namenjeni trajnemu zdravljenju bolečin v trebuhu, povezanih s stresom, zato jih ne smete jemati dlje, kot je predpisal zdravnik ali priporočil na vložku.
