Diagnoza
Diagnoza mišične napetosti je narejen na podlagi simptomov, ki se pojavijo med pogovorom z lečečim zdravnikom. Natančen potek nesreče in simptomi bodo pojasnjeni med posvetovanjem. Temu sledi a Zdravniški pregled.
Zdravnik preveri videz in delovanje prizadete mišice. Jasne indikacije za a mišične napetosti so: Če obstaja sum na vlečeno mišico, bo lečeči zdravnik prizadeti mišico palpiral zaradi pritiska bolečina in mišična trdota. Ko a mišične napetosti se diagnosticira, se izvede tudi funkcionalna analiza, da se razjasni, kako bolečina obnaša se med aktivnim in pasivnim raztezanje Določa tudi, koliko moči se izgubi zaradi mišičnega napora.
Diagnostični slikovni postopki, kot so ultrazvok ali slikanje z magnetno resonanco se redko uporablja za diagnosticiranje mišičnega napora; uporabljajo se le, če je treba sev ločiti od raztrganega mišična vlakna. To je zato, ker mišična vlakna v vlečeni mišici niso jasno strukturno poškodovana in jih s temi postopki ni mogoče videti.
- Naraščajoče bolečine,
- Omejena mišična funkcija,
- Dodatni mišični krči
- In utrjevanje mišic.
Terapija
Del terapije je tudi preprečevanje mišičnega napora: Nekateri dejavniki podpirajo razpokanje mišic: pred vsakim treningom morate ogreti se temu primerno in dajte telesu dovolj časa, da si po seji opomore. V primeru vlečene mišice je namen zdravljenja odpraviti mišično okvaro in sprostiti prizadeto mišico ter tako odpraviti simptome. V vsakem primeru velja naslednje: Takojšen začetek terapije.
To pomeni: Vsako športno aktivnost je treba takoj ustaviti, če obstaja sum na mišično obremenitev. Če je prišlo do mišičnega seva, potemPravilo PECH”Je treba uporabiti: poleg tega tekočina, ki je iztekla iz kri plovila v okoliško tkivo lažje odstranimo.
- Nezadostno ogrevanje in manjkajoče raztezne vaje
- Nezadostna vadba ali mišična utrujenost zaradi premalo in prekratkih faz okrevanja ali preveč vadbenih enot
- Pwiejev premor: boleči del telesa je treba nemudoma imobilizirati.
- Kot led: Prizadeto območje takoj ohladite z ledom, mrazom tek vode ali hladnega obkladka.
Prehlad zmanjšuje krvavitve in otekline. Leda nikoli ne polagajte neposredno na kožo, ampak prizadeto območje pokrijte s krpo, da preprečite ozebline.
- Kompresija Cwie: Naslednji korak je namestitev trdnega povoja z elastičnim povojem. To preprečuje modrice, ki bi lahko vodile do nadaljnjih solz v mišicah.
- Hwie Hochlagerung: Če je poškodovani del povišan, se kri ponudba se zmanjša.
To tudi zmanjša bolečina in občutek napetosti.
Prizadeto območje je treba skrbno ohladiti takoj po pojavu bolečine, značilne za mišično obremenitev. Hlajenje s pomočjo hladilne blazinice ali hladnih obkladkov je treba izvajati v obdobju približno 15 do 20 minut. Med hlajenjem pa je še posebej pomembno, da hladilna tekočina ni nikoli nameščena neposredno na površino kože.
Da bi se izognili poškodbam zaradi mraza, je priporočljivo, da hladilno sredstvo zavijemo v tanko brisačo in šele nato nanesemo na prizadeto območje. Poleg tega dvigovanje območja telesa, ki ga prizadene mišična obremenitev, pomaga ublažiti simptome in preprečiti posledično škodo. Z nanosom elastičnega povoja (kompresijski povoj), se je mogoče izogniti kopičenju tekočine v predelu vlečene mišice, s čimer se znatno skrajša čas celjenja.
Tudi z uporabo teh preprostih Prva pomoč ukrepov, lahko pritožbe zaradi vlečene mišice pravočasno olajšate. Kljub temu pa je treba, tudi če bolečina hitro izgine, paziti, da prizadeto mišico za zdaj prihranimo. Zato se mora bolnik vsaj en do dva tedna vzdržati kakršnih koli športnih dejavnosti.
Poleg tega se je treba v fazi celjenja nujno izogibati tudi pasivnim gibom. Pomembno je tudi opozoriti, da lahko v primeru mišičnega sevanja ukrepi lokalnega segrevanja in masaže motijo mehanizem obnove telesa in tako upočasnijo proces celjenja. Če je prisoten mišični sev, se je treba vedno posvetovati z zdravnikom, če nastala bolečina v kratkem času bistveno ne popusti.
Poleg tega se šteje, da omejitev gibanja in pomanjkanje mišične moči kažeta na resnejšo poškodbo. V mnogih primerih lahko razvoj mišičnega seva učinkovito preprečimo s preprostimi ukrepi. Zaradi tega morajo športniki upoštevati, da je treba vsak športni trening začeti z rahlim ogrevanjem, tako da se mišice ogrejejo in pripravijo na poznejše obremenitve.
Ker zlasti hladne vremenske razmere znatno povečajo tveganje za mišično preobremenitev, je treba pred dejanskim treningom pripisati velik pomen obsežnemu ogrevanju. Predvsem v mrzlih dneh naj ta ogrevalni trening vključuje obdobje vsaj 15 do 20 minut. Čeprav lahko domnevamo, da je tveganje za mišično obremenitev v hladnem vremenu veliko večje, pa ni mogoče sklepati, da v toplem vremenu ni potreben obsežen ogrevalni trening.
Čeprav višja temperatura okolice zmanjša tveganje za mišično obremenitev, povezano z mrazom, organizem izgubi veliko tekočine in elektroliti, zlasti v toplem vremenu. Tako izguba tekočine kot pomanjkanje nekaterih ionov (zlasti kalcij in magnezijev) lahko vplivajo na delovanje mišic do te mere, da se mišični napori pojavijo veliko hitreje. Prav zaradi tega je nujno zaužiti zadostno količino tekočine in elektroliti pred kakršno koli športno aktivnostjo.
Poleg tega lahko ustrezna oprema pomaga učinkovito preprečiti mišično obremenitev. Pri tem ima odločilno vlogo zlasti primerna obutev. Če povzamemo, lahko rečemo, da številni dejavniki podpirajo nagnjenost mišic k raztrganju: pred vsakim treningom morate ogreti se temu primerno in dajte telesu dovolj časa, da si po seansi opomore.
- Nezadostno ogrevanje in manjkajoče raztezne vaje
- Nezadostna vadba ali mišična utrujenost zaradi premalo in prekratkih faz okrevanja ali preveč vadbenih enot
