O dihanje postopek je običajno postopek, ki se izvaja brez veliko razmišljanja. Šele ko se pojavi težava, začnemo dihati bolj zavestno. To ni vedno koristno.
Veliko število različnih dihalne vaje lahko pomaga pri nadzoru dihanja, tako da bolnik občuti znatno izboljšanje. Pravilna izvedba vaj zahteva določeno mero treninga, vendar jo lahko bolniki ciljno uporabijo. Na ta način lahko težke situacije obvladate samostojno.
Dihalne tehnike ob rojstvu
Zlasti med porodnim procesom se učinkovito uporablja dihanje tehnika lahko pomaga razbremeniti bolečina povzročajo porodi in izboljšajo oskrbo nerojenega otroka s kisikom. Zato na številnih tečajih, vajah in pripravah na rojstvo dihanje tehnike so posebej usposobljene. Ti naj bodoči materi pomagajo, da bo med porodom čim bolj sproščena in ji dajejo občutek, da ves čas nadzoruje situacijo.
Na splošno je med porodno fazo cilj mirno in nadzorovano dihanje skozi nos in izdihnite skozi ohlapno odprto usta. Pacientov lastni dihalni ritem je treba vedno vzdrževati, zrak pa zadrževati samo med popadki. Spodaj so kot primeri opisane različne vaje: 1) Vadba z vadbo Ta vaja pomaga zatreti željo po pritisku.
Pri izdihu uporabnik izda zvok, podoben parni ključavnici (ch ch ch ch) 2.) Hechelova vaja Ta dihalna tehnika zmanjša pritisk tik pred otrokovim Glava se rodi, ker bodoča mati ne bi smela več pritiskati. Dihanje torej poteka kot zadihan pes.
3.) Vaja z balonom Ta vaja izboljša oskrbo nerojenega otroka s kisikom. Po vsakem krčenju globoko vdihnite v trebuh, kot da bi napihnili balon.
Dihalne vaje med jogo
Za strokovnjake s področja joga, izraz pranajama se nanaša na združevanje telesa in duha skozi nekatere dihalne vaje. Pomagajo sprostiti telo in najti njegovo notranjost ravnovesje. V nadaljevanju je opisanih nekaj vaj.
1.) Čebela Tu čebelo vdihnemo z zaprto usta, posnemajo a smrčanje zvok. Nato se izdihne brenčanje.
2.) Hlajenje dihanja Roll your jezik v nekakšno slamico in jo štrli ven. Nato izdihnite skozi "slamico" in skozi nos.
3.) Vdihnite in izdihnite skozi nos in poskusite ustvariti šelestenje, smrčanje zvok. 4.) Dihanje z mehom Za to vajo dihajte skozi nos in v ritmu dihajte trebuh, nato ga spet povlecite.
Vsi članki v tej seriji:
