Faze sindroma izgorelosti
O sindrom izgorelosti lahko razdelimo na 12 faz. . - Na začetku je želja po tem, da nekaj dokažemo sebi in drugim, zelo močna.
Prizadete osebe se nenehno merijo z drugimi (kolegi iz službe). - Zaradi pretirane pripravljenosti za nastopanje prizadete osebe zahtevajo zelo visoke zahteve, od sebe zahtevajo vedno več utopičnih stvari. Osebna zavzetost se vedno bolj povečuje, nalog ni mogoče dati drugim.
- V tej fazi so lastne potrebe vse bolj potisnjene v ozadje. Zlasti osnovne potrebe, kot so prehranjevanje, spanje in tudi prosti čas, postajajo vse manj pomembne. Namesto da bi iskali počitek in regeneracijo, se prizadeti vse bolj vržejo v delovno življenje in v samonastavljeno nalogo, da se izkažejo profesionalno in napredujejo.
- V tej fazi se lahko prvi fizični simptomi že pokažejo. Vendar se lastnemu telesu posveča vedno manj pozornosti - opozorilni signali telesa se prezrejo. - Hobiji so moteči.
Zmanjšajo se tudi stiki s prijatelji in družino. Stvari, ki so se včasih ponujale sprostitev postati breme. - Fizične pritožbe postanejo intenzivnejše.
Anksioznost, glavoboli in utrujenost pojavijo. Vendar se simptomi še naprej zanemarjajo, pri tem pa se nič ne naredi. - Prizadeti se začnejo umikati.
Začenja se čedalje večja izolacija. Vse bolj se uživajo alkohol in zdravila. Socialni stiki so zmanjšani na minimum.
- Za to fazo je značilna nezmožnost sprejemanja kritik: okolje začne prizadete opozarjati na njihovo osamljenost in znake izgorelosti. To se običajno jemlje osebno in se šteje za napad. - V tem trenutku prizadeta oseba izgubi vso povezavo do sebe.
Opozorilni signali telesa niso več zaznani. Socialnih stikov skorajda ni več. Življenje postaja vse bolj funkcionalno in mehansko: ne gre več za kakovost življenja, temveč le za to, da življenje kot takšno deluje.
- Na tej stopnji prizadeti poleg izčrpanosti in malodušja pogosto čutijo tesnobo. Da bi se zoperstavili tej notranji praznini, skoraj obupno poskušajo najti poklic ali z njimi prikriti te občutke. Alkohol, spolnost in mamila imajo vse pomembnejšo vlogo.
- V tej predzadnji fazi se pogosto pojavijo nadaljnje duševne bolezni. Znaki depresija postajajo vse bolj jasni. Brezupnost, nezanimanje in občutek, da prihodnosti ni več, se pojavljajo vedno bolj.
- V zadnji fazi pride do popolnega razpada telesa in duše. Poveča se tveganje za nadaljnje (telesne) bolezni, kot so bolezni srca in ožilja ali prebavil. Veliko prizadetih ima v tem času samomorilne misli.
z sindrom izgorelosti težko je razložiti določeno metodo preprečevanja, saj je bolezen odvisna od osebnosti prizadete osebe in od zunanjih dejavnikov v njenem okolju. Vzroki so lahko različnega izvora in navsezadnje vodijo do občutka izgorelosti. Nekateri nasveti, ki jih lahko dobite prizadetim, vključujejo postavitev realnih osebnih ciljev in konkretne naloge sprostitev vaje, ukvarjanje s športom zmanjšanje stresa, poskušam dovolj spati.
Tudi poklicno se morajo nekatere stvari spremeniti: Delovne strukture je treba spremeniti, da se zmanjša pritisk na opravljanje in delovna obremenitev. Zagotoviti je treba več avtonomije na delovnem mestu, da lahko prizadeti odidejo domov s pozitivnim občutkom. Ustvarite dobro delovno vzdušje z veliko svetlobe in malo hrupa na delovnem mestu. Odprite možnost nadaljnjega usposabljanja. To ustvarja občutek samoodločbe, kar ima lahko preventivni učinek.
Vsi članki v tej seriji:
