Vzroki | Sindrom izgorelosti

Vzroki

Vzrok za izgorelost naj bi bil začaran krog preobremenjenosti in pretiranih zahtev, ki traja že leta. V tej fazi kroničnega stresa pride do izgorelosti zaradi interakcije na dveh ravneh. Zelo dobro si lahko predstavljamo sindrom izgorevanja kot končno točko navzdol spirale.

Na koncu je popoln kolaps. Po besedah ​​Johannesa Siegrista so vzroki za sindrom izgorelosti ležijo v neravnovesju med človekovimi zahtevami in viri. Iz tega razloga je medicinski sociolog razvil vprašalnik, s katerim je zapisoval krize poklicnega zadovoljstva.

Točka »zahteve« vključuje izjave, kot so: »Imam stalni časovni pritisk. »Veliko odgovornosti imam. »V službi me pogosto motijo.

»V zadnjih letih postajajo moje naloge vedno bolj zahtevne. “. Primeri navedb virov so: »Nadrejeni me ne obravnavajo s spoštovanjem. "

»V primeru težav ne dobim ustrezne podpore. «» Pogosto sem nepravično obravnavan. "" Moja poklicna prihodnost je negotova. "

Pogosto neravnovesje med zahtevami in sredstvi zaostruje pretiran občutek obveznosti in motnje spanja. Drugi model, ki poskuša opisati vzroke izgorelosti, je model nadzora zahtev Karasek in Theorell. Osebe, ki trpijo zaradi nenehnega stresa na delovnem mestu in imajo hkrati omejen obseg odločanja, pogosteje trpijo zaradi izgorelosti.

Primeri so prodajalci supermarketov, delavci na tekočih trako itd. Z uporabo obeh modelov lahko oblikujemo nekatere dejavnike tveganja, ki lahko spodbujajo izgorelost: veliko stresa na delovnem mestu, pomanjkanje pozitivnih povratnih informacij, pomanjkanje meja med poklicnim in zasebnim življenjem, previsoka pričakovanja in lastne cilje, pretirane zahteve na delovnem mestu, grozeča izguba zaposlitve, nizek dohodek, perfekcionizem, strah pred zavrnitvijo, kritiko in neuspehom itd. - Za prvo raven so značilni zunanji dejavniki stresa, torej dolg delovni čas, neugoden delovni čas, ki zanemarja posamezni bioritem, stres / sitnost / konflikti z delovnimi kolegi, družinskimi člani ali partnerjem, močna hierarhična struktura na delovnem mestu, visoka uspešnost ali časovni pritisk, strah za službo, malo pozitivne povratne informacije itd.

Izgorelost je lahko tudi posledica ustrahovanja. Niso vsi, ki delajo ali živijo pod tako zunanjostjo dejavniki stresa bo nujno zbolel za izgorelostjo. - Na drugi ravni obstajajo tudi notranji osebnostni dejavniki, kot so perfekcionizem, velika ambicioznost, nerealna pričakovanja do službe in samega sebe, težave pri reči "ne", težnja k ignoriranju lastnih potreb po regeneraciji, nezaupanje v sposobnosti drugi in precenjevanje lastne uspešnosti.

Simptomi

Simptomi izgorelosti vplivajo tako na psiho kot na telo osebe. V večini primerov se izgorelost začne zahrbtno z nespecifičnimi simptomi, kot je trajna utrujenost in izčrpanost. Ti simptomi so pogosto prezrti in zavrženi kot običajna prekinitev delovanja.

V tem trenutku bi bilo koristno razmisliti in stopiti nazaj. Namesto tega pa mnogi prizadeti vse bolj premikajo svoje meje uspešnosti. Začnejo zmanjševati socialne stike in odmore za počitek v korist dela in začnejo delati številne ure nadure.

V II. Fazi razvoja izgorelosti se prizadeti srečujejo z vedno več nerazumevanja in kritik družin in prijateljev, saj so zdaj najmočneje zanemarjeni. Pogosto prizadeti ljudje tega ne vidijo kot opozorilo, temveč bolj kot zavist in zamero. To pa vodi do še močnejšega umika in večjega padanja v službo.

Prizadeti ljudje sebe vedno bolj vidijo kot osamljene borce in so uspešni brez podpore drugih. Značilni simptomi so zdaj, ko se uspešnost in koncentracija vedno bolj zmanjšujeta, prizadete osebe začnejo delati napake in postajajo bolj razdražljive v odnosih s strankami in sodelavci. Pogosto prizadete osebe zdaj krivdo za lastne neuspehe iščejo v drugih in se še bolj izolirajo.

Končno, fizični simptomi, kot je hrbet bolečina, vratu bolečina in glavoboli se dodajo. Prizadeti ljudje začnejo jemati proti bolečinam ali pitje alkohola. To pa vodi v uživanje škodljivih snovi, motnje spanja in panični napadi.

V fazi III izgorelosti končno pride do predaje. Telo in um že delujeta do svojih meja. Prizadeti opazijo naraščajočo izčrpanost, šibkost in šibkost.

Stalni stres vodi do povečane ravni kortizola, kar posledično spodbuja motnje spanja, povečano znojenje in povečano dovzetnost za okužbe. Poleg tega se pojavijo tudi prebavne težave. Trebušna bolečina, zaprtje in želodec razjede so tipični simptomi izgorelosti.

Srce motnje ritma, tako imenovane palpitacije (spotikanje srca) in tahikardija so tudi pogosti. Tveganje za vaskularne bolezni, kot je koronarna srce bolezen, motnje krvnega obtoka in srce povečujejo se tudi napadi. Kronično obstoječa mišica Napetosti, nazaj bolečina in glavoboli pojavijo.

Zdi se, da prizadetim nič ne daje večjega užitka. Počutijo se izčrpani, utrujeni in jim primanjkuje pogona. Prizadeti opazijo izgubo zanimanja za vse, kar jim je včasih prineslo zadovoljstvo.

Razmišljanje in depresivno osnovno razpoloženje postajata vedno bolj očitna. Izgorelost se je zdaj spremenila depresija. V tem času imajo številni bolniki z izgorelostjo le nekaj ljudi, ki so zanje zadnja postaja.

Če zadevna oseba na koncu to osebo izgubi, mnogi od njih končajo v globoki luknji, kjer se zdi marsikaj brezupno in prizadeti čutijo močno notranjo praznino. Mnogi to neobčutljivost skušajo zapolniti z alkoholnimi presežki ali podobnim, vendar se morajo zavedati, da tudi to ne bo izboljšalo njihovega položaja. Iz tega obupa mnogi bolniki izgorelosti prvič pomislijo na samomor.

Najkasneje na tej točki je treba nujno posvetovati z zdravnikom, psihoterapevtom ali svetovalnim centrom. Posebni simptomi dihalne stiske in izgorelosti: dihalna stiska, ki jo medicinska stroka imenuje tudi dispneja, je subjektivni občutek prizadetih, da ne dobijo dovolj zraka. To ima lahko več vzrokov.

Primeri vzrokov so bolezni srca (srčna insuficienca, koronarna bolezen, bolezni zaklopk); pljuč bolezni (astma, KOPB, pljučnica, pljuč rak) ali psihološki (hiperventilacija v tesnobi). Zlasti pri izgorelosti je dihalna stiska pogosto povezana z nenadno panični napadi in tesnoba. Ker pa mnogi prizadeti ljudje tudi zaradi svojega dela vodijo zelo nezdrav življenjski slog s cigareto kajenje, alkohol, mastna in nezdrava hrana ter pomanjkanje počitka, bolezni srca in ožilja ali celo pljuč bolezni (pljuča rak) niso netipični.

Priporočljivo je medicinsko pojasnilo. Driska: Nezdrav življenjski slog s stalnim stresom, pomanjkanjem sprostitev faze in nepravilno prehranjevanje lahko pogosto povzročijo prebavne motnje z drisko, zaprtje in želodec razjede. Visok krvni tlak: Visok krvni tlak je tlak, ki ga ima krv na stene krvi plovila.

Normal kri tlak je sistolični pri 120 mmHg in diastolični pri 60-70 mmHg. Preveč stresa na delovnem mestu lahko povzroči trajno povečanje kri pritisk, ki na začetku pogosto ostane neopažen, vendar ima veliko stranskih učinkov. Pri 9 od 10 oseb z visok krvni tlak konkretnih vzrokov ni, je tako rekoč idiopatsko; študije pa so pokazale, da lahko zlasti trajna preobremenitev v službi ali doma povzroči dolgotrajen visok krvni tlak.

Eden govori o tem visok krvni tlak kadar je sistolična vrednost nad 140 mmHg in diastolična vrednost nad 80 mmHg. Posledice visokega kri pritisk so lahko žilne spremembe s motnje krvnega obtoka v vseh organih. To lahko povzroči srčni napad, kap ali celo ledvice neuspeh.

Zlasti bolniki z izgorelostjo pogosto prizadenejo visoke stopnje krvni tlak in njegove fizične posledice zaradi nezdravega življenjskega sloga in velike preobremenjenosti z delom. Terapevtsko bi moral biti cilj zmanjšanje stresa v službi in v vsakdanjem življenju, vzdržljivost šport in zdravo prehrana. Sprostitev tehnike, kot so avtogeni trening so enostavne za učenje in so lahko koristne.

Če sprememba življenjskega sloga ne pokaže nobenega vidnega uspeha, se krvni tlak mora družinski zdravnik ali kardiolog prilagoditi z zdravili. Srčna aritmija: Srčna aritmija je motnja normalnega zaporedja srčnega utripa, ki jo povzroči motnja v nastanku vznemirjenja ali motnja v prevodnosti vzbujanja. Pojavijo se lahko pri zdravih in bolnih ljudeh.

Pri zdravih ljudeh imajo srčne aritmije le redko patološko vrednost - vsi poznajo občutek nenadne palpitacije ali celo kratkega spotakanja srca, ki se pojavi nenadoma in običajno izgine samo od sebe. Pri srčnih bolnikih pa je srčna aritmija lahko življenjsko nevarna in vodi do bolezni, kot je kap, srčni napad in srčne insuficience. Tipični simptom zgodnjega opozarjanja je zlasti v primeru izgorelosti srčna aritmija, kot je spotakanje srca ali utripanje srca.

Znojenje: Stalni stres in pomanjkanje okrevanja tudi ponoči vodijo do trajno povišane ravni stresnega hormona v krvi prizadetih. To pogosto vodi do motenj spanja, močnega znojenja (nočno potenje) in nočnih mor. Tudi premišljevanje o tem, kaj je še treba storiti ali ali bi lahko bila predčasna odpoved neizbežna; pri mnogih prizadetih ljudeh sprožijo strahove in nočne more, ki pa jih spremljajo izbruhi potenja in panični napadi.

Tu bi bile dobre metode zdravljenja sprostitev metode, higiena spanja in psihoterapija. V pomoč je lahko tudi uporaba zdravil. Napadi panike: Začasni strahovi in ​​skrbi povzročajo, da se veliko ljudi preplavi v znoju in paniki.

Vendar se ti umirijo takoj, ko je težava rešena. Včasih pa lahko tesnoba postane patološka in začne prevzeti življenje prizadete osebe. Takšni patološki strahovi in ​​napadi panike so pogosto povezani z depresija.

Napadi panike so nenadni, modro napade tesnobe, ki jih pogosto spremljajo vegetativne (tj. Fizične) reakcije, kot so palpitacije srca, zasoplost in znojenje. Te skrbi so lahko usmerjene ali razpršene (brez cilja) in sčasoma lahko povzročijo strah pred nadaljnjimi napadi panike, tako imenovani strah pred tesnobo (fobofobija). Zaradi trajnega stresa in nezmožnosti "izklopa" pri mnogih ljudeh, ki jih prizadene izgorelost, v času bolezni pride do napada panike.

Depresija: Kot smo že omenili, se lahko izgorelost vedno spremeni v depresijo zaradi številnih dejavnikov, kot sta frustracija in socialna izolacija. Izgorelost sama po sebi predstavlja le fizično in duševno stanje izčrpanosti, kjer se zdi, da je najmanjše stvari v vsakdanjem življenju vse težje storiti, prizadeti pa se počutijo izgoreli in izčrpani. Mnogi prizadeti ljudje se zdijo cinični, impulzivno agresivni ali celo odločni, brezbrižni.

Po drugi strani pa je za depresijo značilno depresivno razpoloženje, izguba zanimanja in veliko pomanjkanje zagona. Poleg tega še: Motnje spanja, miselni krogi, samomorilne misli in fizični simptomi (želodec bolečine, palpitacije itd.). V zadnji fazi izgorelosti skoraj vedno obstaja depresija.

Govorna motnja:

Trajna preobremenitev telesa na koncu privede do motenj koncentracije in kognicije (miselni in zaznavalni procesi). To se na koncu lahko kaže v motnji govora ali iskanju besed. Na primer, prizadetim je težko oblikovati razumen stavek, besede se ne pojavljajo več ali se zlogi in črke besed pomešajo.

Številni prizadeti ljudje se tudi težko spomnijo stvari ali tujih jezikov, ki so bili včasih podobni materi jezik njim. Od govorne motnje lahko tudi tipično za začetnike motnje krvnega obtoka od možganov in od kap, začetnica govorne motnje je treba razjasniti, da je na varni strani. Govorne motnje: trajna preobremenjenost telesa na koncu privede do motenj koncentracije in kognicije (procesi mišljenja in zaznavanja).

To se na koncu lahko kaže v motnji govora ali iskanju besed. Na primer, prizadetim je težko oblikovati razumen stavek, besede se ne pojavljajo več ali se zlogi in črke besed pomešajo. Številni prizadeti ljudje se tudi težko spomnijo stvari ali tujih jezikov, ki so bili včasih podobni materi jezik njim. Od govorne motnje so lahko tudi značilne za začetne motnje krvnega obtoka možganov in možganske kapi je treba razjasniti začetne govorne motnje, da bodo varne.