Jogging | Izgorevanje maščob

jogging

jogging je eden najučinkovitejših načinov za trajno povečanje izgorevanje maščob ter povečati energetski promet in porabo kalorij. Avtor jogging telo redno gradi mišice in s tem povečuje presnovo energije. Več mišic omogoča bolj učinkovito izgorevanje maščob.

Od leta jogging vključuje veliko mišic, je to dober način za optimizacijo izgorevanje maščob. Pri tek, delež maščobe gori in oskrba z ogljikovimi hidrati se spreminja glede na trajanje, trening stanje in intenzivnost. Študije so pokazale, da začetniki na začetku teka pokurijo približno deset gramov maščobe.

Po dvanajstih tednih z enako obremenitvijo se je ta vrednost potrojila na 30 gramov. Več in dlje ko drsate, več maščobe pokurite. Pri tekanju je priporočljivo, da se zanesete na intervalni trening. To pomeni menjavanje hitrejših in počasnejših faz. Tako se izgorevanje maščob uporablja najučinkoviteje