jogging

jogging je eden najučinkovitejših načinov za trajno povečanje izgorevanje maščob ter povečati energetski promet in porabo kalorij. Avtor jogging telo redno gradi mišice in s tem povečuje presnovo energije. Več mišic omogoča bolj učinkovito izgorevanje maščob.

Od leta jogging vključuje veliko mišic, je to dober način za optimizacijo izgorevanje maščob. Pri tek, delež maščobe gori in oskrba z ogljikovimi hidrati se spreminja glede na trajanje, trening stanje in intenzivnost. Študije so pokazale, da začetniki na začetku teka pokurijo približno deset gramov maščobe.

Po dvanajstih tednih z enako obremenitvijo se je ta vrednost potrojila na 30 gramov. Več in dlje ko drsate, več maščobe pokurite. Pri tekanju je priporočljivo, da se zanesete na intervalni trening. To pomeni menjavanje hitrejših in počasnejših faz. Tako se izgorevanje maščob uporablja najučinkoviteje

Sorodni članki:

Jogging: Moč za libido

Redni vzdržljivostni teki stimulativno vplivajo na ljubezen, poželenje in strast. To niso sanje mnogih moških, ampak rezultat številnih študij iz ZDA in Nemčije. Tek ima stimulativni učinek - po študijah vsaj na močnejši spol. Torej zdaj ne

Preberite več »

Tabela standardnih vrednosti | Odstotek telesne maščobe

Tabela standardnih vrednosti Kako visok bi moral biti odstotek telesne maščobe v telesu, je odvisno od različnih dejavnikov. Takšne standardne vrednosti so med drugim odvisne od starosti, spola in postave. Zato obstajajo tako imenovane tabele normativnih vrednosti, v katerih je mogoče odčitati ustrezne odstotke za

Preberite več »

Področja uporabe | Elektrostimulacija

Področja uporabe Elektrostimulacija se zlasti uporablja v rehabilitacijskem sektorju, saj se pričakuje izboljšana hipertrofija (rast mišic). Poleg tega na sklepih ni stresa. Zaradi izboljšanega kopičenja mišic se elektrostimulacija uporablja kot dopolnilni trening, zlasti za ambiciozne močne športnike. Kot pri prostovoljnem krčenju je tudi cilj treninga

Preberite več »

Zmanjšajte raven laktata v športu Laktat

Zmanjšanje ravni laktata v športu Preprosta priporočila in ukrepi skorajda ne vplivajo na vrednosti laktata. Prehrana na primer skoraj nima vpliva na zniževanje ravni laktata v krvi. Čeprav lahko pomanjkanje tiamina (vitamin B1) poveča raven laktata v krvi, je nasproten zaključek, da je zlasti velik

Preberite več »

Traktusov sindrom

Sinonimi Tekačevo koleno, tekaško koleno, sindrom iliotibialne vezi, sindrom trenja Opredelitev Traktusni sindrom je sindrom bolečine, ki ga povzroča predvsem preobremenitev, ki se širi predvsem na področju zunanje strani kolena in bolečine in lahko povzroči motnje gibanja. Vzroki Da bi zagotovili gibanje

Preberite več »
Zdravstvena dejstva