Kakšna so tveganja in nevarnosti te diete?
Sadje prehrana je zelo enostranska in zato je ta dieta dolgoročno nevarna, saj se lahko simptomi pomanjkanja pojavijo, ko telesu primanjkuje pomembnih elementov v sledovih oz. vitamini v daljšem časovnem obdobju. Tveganje za yo-yo učinek je veliko pri mono parlamentarnih dodatkih, kot je parlamentarni dodatek za sadje, če se prehrana dolgoročno ne spremeni. The prehrana ni primeren za nosečnice ali bolne ljudi, saj lahko resno poškoduje organizem.
Kje najdem dobre recepte za sadno prehrano?
Na internetu lahko najdete številne zelo dobro pripravljene recepte sadja prehrana. Če bi raje kaj prebrali, obstajajo tudi različni recepti v obliki knjig o sadni prehrani. Prednost teh knjig je, da so v večini dietnih načrtov prehrambeni načrti strukturirani s seznami nakupov in je dieta lažje izvedena v skladu z navodili. Sadna dieta se lahko izvaja tudi s smutiji, za katere je tudi na internetu in v knjigah nešteto okusnih receptov za kopiranje.
Koliko teže lahko izgubim s to obliko prehrane?
Vprašanje izgube teže v sadna dieta je močno odvisno od tega, kakšno sadje jeste. Če jeste le okusne banane, ki so bogate z kalorij, boste shujšali manj kot če jeste češnje, mandarine in kri pomaranče. Če pa jeste predvsem nizkokalorično sadje, lahko v enem tednu izgubite do 3.5 kg. Vendar je del izgube posledica vode, ki se izgubi v prvih dneh.
Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?
Če se boste držali prehranskega načrta in uživali samo nizkokalorično sadje, boste pridobili manj kalorij čez dan kot pred dieto in vaš metabolizem bo prešel na nizko toploto. To bistveno poveča tveganje za yo-yo učinek po koncu diete. Telo se boji ponovnega obdobja lakote in energijo iz hrane shranjuje v maščobah.
Da bi preprečili yoyo učinek, je koristno, da postopoma spremenite svojo prehrano na večji vnos kalorij, hkrati pa dolgoročno vzdržujete zdravo in uravnoteženo prehrano. Dobro sadje je treba jesti še naprej vsak dan, vadba pa bo dodatno okrepila metabolizem in dolgoročno pomagala ohranjati težo. Uredništvo priporoča tudi: Hujšajte s športom - ti športi so še posebej učinkoviti
