Predstavitev
Da bi upoštevali načelo spreminjanja obremenitve v vadbi, je v prsih mišični trening je mogoče in ga je treba oblikovati različno. Vadba na kabelski jermenici se lahko uporablja poleg običajnega treninga in služi predvsem za določanje v prsih mišice. Ker obe roki delujeta simetrično in je potrebna trdna noga, ta trening zahteva določeno stopnjo gibanja usklajevanje.
Usposobljene mišice
- Velika prsna mišica (M. pecotralis župan)
- Triceps (M. triceps brachii)
Opis
Športnik stoji v položaju mednožja, zgornji del telesa je nagnjen naprej. The Glava je v podaljšku hrbtenice in se veselimo naprej. Roke trdno držijo ročaje izvlekača kablov v v prsih višina.
V začetnem položaju so lopatice tesno skupaj in prsne mišice so maksimalno raztegnjene. Roke vodimo diagonalno naprej in navzdol drug proti drugemu, s čimer krčimo prsne mišice in lopatice odmikamo drug od drugega. Zgornji del telesa se giblje čim manj.
spremembe
Vajo lahko izvajamo s pomočjo ekspanderja. Ekspander je pritrjen v višini prsnega koša. Prilagodljivost je odvisna od zmogljivosti uporabnika.
