Na kaj morate biti pozorni pri raztezanju?
Da bi dosegli uspeh v raztezanje vaj, nekaj stvari morate upoštevati. Po eni strani bi morali redno trenirati, sicer uspeh ne bo dosežen. Vedno bi moralo biti mogoče izvajati vaje brez pritožb.
If bolečina se nujno posvetujte z zdravnikom in ga ustavite raztezanje vaje. Raztezanje vaj nikoli ne izvajajte s hladnimi mišicami. Pred vsakim programom raztezanja je treba izvesti majhen program ogrevanja za pripravo telesa.
Pomembno je tudi, da posamezne vaje začnete, izvajate in končate mirno in nadzorovano. Odrivna in prenagljena gibanja lahko privedejo do poškodb vezi in mišic. Mirno dihanje podpira sproščujoč in sproščujoč značaj raztezne vaje.
Vedno si vzemite dovolj časa za svoj program raztezanja. Raztezne vaje izvedena pod pritiskom, je bila morda izvedena nepravilno in zato ni imela želenega učinka. Poleg tega se lahko prikradejo nepravilni položaji. Zato morate vedno paziti, da vaje izvajate pravilno in ne izvajajte utajevalnih gibov.
Vsi članki v tej seriji:
