Napetosti vratu

Predstavitev

Neck Napetosti kažejo kot vztrajni bolečina ki jih povzroča povečana osnovna napetost (mišični tonus) vratne mišice. Ti med gibi pogosto postanejo močnejši, čeprav se ne umirijo niti v mirovanju. The trapezijska mišica je pogosto prizadeta, ena najvidnejših mišic v vratu, ki se razteza od spodnje strani hrbtne strani Glava, vratnih in prsnih vretenc do ramensko rezilo.

Zaradi tega vratu Napetosti se lahko širi tudi na hrbet. Toda utrjevanje lahko vpliva tudi na druge mišične skupine. Od tega je odvisno, kako daleč je bolečina izžareva. Blokirani vretenci ali zdrsnjeni medvretenčni diski lahko povzročijo tudi omejitve gibanja in bolečina in posledično povzročajo otrdelost mišic. Ker v predelu vratu poteka veliko živčnih poti, jih ti stisnejo živci lahko vodi do otrplosti in motenega gibanja rok in rok.

Anatomija

Mišice hrbtenice se nahajajo na levi in ​​desni strani ter nad telesi vretenc hrbtenice in imajo svojo nalogo v drži, stabilizaciji in gibanju slednjih. The vratne mišice imajo tudi glavno vlogo pri gibanju, ki ga lahko izvajamo v predelu vratu. The vratne mišice vključujejo rectus capitis posterior minor, rectus capitis posterior major, obliquus capitis superior in obliquus capitis inferior. Napetost v tej mišični skupini zelo pogosto vodi do vsakodnevnih pritožb.

Vzroki

Obstaja veliko vzrokov z različnih področij, ki lahko sprožijo napetost vratu. Na splošno mišice v predelu vratu zaradi prenapetosti niso več oskrbovane s kisikom, kar vodi do motenega metabolizma in posledičnega otrdevanja. Najpogosteje opaženi vzroki so nepravilna drža in neugodni vsakdanji gibi.

Predvsem pisarniško delo za računalnikom, ki ga spremlja dolgo sedenje in ukrivljena drža, predstavlja tveganje. Toda tudi enostransko prenašanje težkih bremen, pa tudi enolična, ponavljajoča se gibanja (Mišja roka Sindrom ponavljajoče se poškodbe seva) je lahko vzročen. Športne aktivnosti imajo na splošno preventivni učinek, saj so trenirane mišice manj občutljive na stres.

Nepravilna izvedba dejavnosti pa je lahko tudi sprožilec napetosti. Drugi vzrok je lahko tortikolis (wryneck). To opisuje napačno lego in enostransko dvigovanje ramen, ki je lahko prirojeno zaradi skrajšanja Glava-vrteča mišica (Musculus sternocleidomastoideus), pa tudi nevrološko povzročena.

Poleg tega "skrajšanja" lahko sev vratne muskulature povzročijo tudi sunkoviti ali nenadni gibi, kar vodi do napetosti. Poleg nepravilnih ali prehitrih gibov pa obstaja tudi cela vrsta psihosomatskih vzrokov, zlasti v primeru ponavljajočih se bolečin, kot so stres v vsakdanjem življenju in slabo ali premalo spanja. Napetost je tudi pogost stranski učinek sindromov izgorelosti oz depresija.

Zlasti med pogosto sedečimi aktivnostmi z upognjeno držo naprej se na tem področju pojavi otrdelost mišic. Tu so še posebej prizadeti pisarniški delavci, ki delajo zaslon v sedečem položaju. Če so oči in Glava so dalj časa usmerjeni na določeno območje gledanja (npr. monitor), potrebno izmenično napetost in sprostitev faze manjka.

Ta stalna sprememba običajno zagotavlja voljno, dobro preskrbljeno kri in fleksibilne mišice vratu. Prvo utrjevanje vratnih mišic se pojavi že po nespremenjeni drži približno 15 minut. Običajno so prizadete osebe tako koncentrirane, da ne opazijo, kako se mišice počasi strdijo.

Fiziološko, če je smer pogleda konstantna, se mišice v predelu vratu maksimalno napnejo. Razlog za to je, da sila gravitacije teži celotno telo in ga potegne navzdol. Dlje ko se drži položaj, več mišic mora delati, da ohranijo ta položaj.

Stalno držanje vodi do strjevanja, kar nato zmanjša minimalizacijo kri ponudbe. To še dodatno zmanjša delovanje mišice zaradi pomanjkanja kisika. Nato mora mišica še bolj delati, da doseže še vedno potrebno delovanje. Rezultat je razvoj tako imenovanih miogeloz, načeloma reverzibilnih mišičnih otrdelij, ki se pojavijo kot otekline in boleči vozli na mišici.

Tudi najmanjše akutne travme in poškodbe na področju vratnih mišic lahko vodijo do napetosti. Včasih se zgodi, da nenadno nefiziološko obračanje glave ali nagibanje vodi do nenadnih, zbadajočih bolečin v predelu vratu. Kar se pogosto zmotno imenuje stisnjen živec, so dokaj močno utrjene mišice v predelu vratu ali drobne travmatične solze v strukturah mišic, ki lahko, podobno kot pri bolečih mišicah, privedejo do zgoraj omenjenih pritožb.

Po takem dogodku prizadete osebe pogosto ostanejo v olajšani ali ukrivljeni drži, ki je prav tako nefiziološka in spodbuja nadaljnjo napetost v predelu vratnih mišic. Pogosto je vzrok miogeloz (otrdelost mišic), ki se tukaj razvijejo, mešana slika travme, akutne napetosti in kronične napetosti. Nadaljnja teorija pri razvoju miogeloz je ta kronični prehlad vzrok je izpostavljenost vetru v predelu vratnih mišic.

O stanje splošno znano kot "vleka" ima verjetno vzrok v kroničnem odzivu vratnih mišic proti zunanjim dražljajem. Pritožbe so pogosto povezane s hladnim vetrom. Ena od teorij tega razvoja je, da zaradi bočnega vetra na vratne mišice trajno rahlo pritiskamo in da morajo mišice proti njemu delovati kompenzacijsko, da ohranijo ustrezen želeni položaj glave.

V kratkem času je to mogoče brez težav. Če pa pride do trajne situacije, ki nasprotuje, se mišice začnejo strjevati. To vodi tudi k zgoraj omenjenemu kri in zmanjšanje kisika ter do razvoja miogeloza.

Zmanjšanje temperature je poleg teorije o nasprotju pripisano tudi odločilnemu sodelovanju pri napetosti mišic v predelu vratu. Pri daljšem pretoku zraka v predelu vratu in vratu pride do zmanjšanja temperature na območju vratnih mišic. Da bi lahko opravljali primerna zadrževalna in gibalna dela, mora biti v mišici na eni strani prisotna ustrezna "delovna temperatura", po drugi strani pa mora biti mišici dobavljeno dovolj hranil.

Pri znižanju temperature se oboje zmanjša. Glavni vzrok mišične napetosti v tem kontekstu pa je zmanjšana oskrba s hranili. Čim manj hranil, krvi in ​​kisika pride v mišico, težje vratne mišice lahko opravijo potrebno delo.

To vodi k strjevanju. Danes so psihosomatski vzroki za napete mišice vratu zelo pogosti. Nove in neznane življenjske situacije povečajo napetost v celotnem telesu in koncentracijo.

To vpliva tudi na vratne mišice, ki se v neznanih situacijah maksimalno napnejo, da jih lahko še bolje obvladujemo. Kot pri vsaki neiztrenirani mišici, ki mora nenadoma izvesti nenavajeno največjo moč in zadrževalno moč, se tudi molekule biokemične energije (ATP), potrebne za gibanje mišic, kmalu izčrpajo. Mišica zdaj začne še naprej opravljati zahtevano delo, vendar na tem mestu skoraj izključno zgoreva sladkor, saj se zaloge kisika vse bolj izčrpavajo.

To vodi, podobno kot boleča mišica, do bolečine in velikega otrdelosti mišic. Psihološka situacija določa, kako dolgo traja stanje maksimalne mišične napetosti v vratnih mišicah. V novih, neznanih življenjskih situacijah so ustrezni mišični predeli pri vsaki osebi napeti.

Pri psihološko uravnoteženi osebi se ta napetost začne izboljševati, dlje ko ostane v tej situaciji. V drugih primerih to traja dlje časa. Vzroki za to utrjevanje mišic so torej psihosomatski.

Psihološko stresna situacija se spremeni v kronično fizično stanje napetosti, ki lahko sproži ustrezno dolgotrajne pritožbe. Položaj spanja ni le pomembno merilo za obstoječi vrat Napetosti, vendar je ključnega pomena tudi za preprečevanje. Ležeči položaj je običajno najbolj prijazen do hrbta, saj so tukaj vratne mišice, glava in hrbtenica v relativno nevtralnem položaju.Tudi v bočnem položaju, s sklonjenimi koleni, lahko ljudje s pritožbami na hrbtu ali vratu običajno dobro spijo saj so mišice, ki ležijo na hrbtu, nekoliko raztegnjene.

Blazina je zelo pomembna za držo vratu in glave. Ta ne sme biti previsoka, saj bo vrat preveč raztegnjen. Če potone pregloboko ali zadevna oseba sploh ne uporablja blazine, bo glava ležala prenizko in vratna hrbtenica bo upognjena.

Pri velikih blazinah del zgornjega dela telesa pogosto že leži na blazini, kar vodi do napetosti. Vzglavnik za vrat je prilagojen pritožbam zaradi napetosti vratu. Rahlo je dvignjen in se ne pogreza, tako da glava drži enako kot vratna hrbtenica, rama pa leži pred in ne na blazini.

Hrbtenica je podprta in držana v podobnem položaju skozi noč, da si lahko opomore od dnevnih stresov. Če veste, ali ste bolj spalnik za hrbet, bok ali trebuh, se lahko višina blazine ustrezno razlikuje. Preskušanje blazine je bistvenega pomena.

Tudi material blazine je lahko ključnega pomena in kaže na številne alternative. Ti segajo od hladne pene do lateksa in mineralne pene. Obstajajo tudi blazine za vodo in gel, ki se različno prilagajajo posameznemu telesu. Prehod z običajne na vzglavnik za podporo vratu je sprva lahko neprijeten, saj se mora telo navaditi na "napačen", nenaraven ležeči položaj. Po nekaj časa navajanja pa opazimo očitno pozitivne spremembe.