Neželeni učinki piruvata
V nasprotju s točnim načinom delovanja piruvat kot prehrana dopolnjujejo, neželeni učinki so nesporni. Kdaj piruvat daje v obliki kapsul, praška ali tablet, želodec lahko se pojavijo težave. Ti lahko vključujejo želodec bolečina, želodec krči in prebavne težave. Tudi mehko blato in po možnosti driska se lahko pojavijo.
Odmerek
Človeško telo lahko proizvaja piruvat sam in zato ni nujno odvisen od dodatkov. Vendar je količina piruvata, ki ga telo lahko sintetizira, razmeroma majhna. Da bi imeli v telesu vedno dovolj piruvata, običajno zadostuje od dva do pet gramov piruvata na dan, ki ga jemljemo skupaj z obroki. Športniki imajo večje potrebe po energiji in zato potrebujejo več piruvata za doseganje pozitivnih učinkov.
Kot so pokazale študije, so dnevni odmerki vsaj 20 gramov na dan razmeroma visoki. Ker je piruvat tudi ne povsem poceni hrana dopolnjujejo, dopolnitev s to snovjo lahko hitro stane več evrov na dan. Če so odmerki manjši od 20 gramov, so učinki piruvata vse manj izraziti.
Če želite resnično izkoristiti dodatke s piruvatom, morate vzeti vsaj 20 gramov na dan v obliki kapsul, tablet ali praška. Nevarnost pri velikih količinah je, da neželeni stranski učinki, kot so želodec krči, bolečine v trebuhu, driska, se lahko pogosteje pojavita mehko blato in slabo počutje. Če je piruvat doziran previsoko, nima dodatnega učinka, ker telo lahko v določenem trenutku absorbira le določeno količino piruvata.
To je posledica nizke stopnje absorpcije piruvata. Nato presežek piruvata preprosto izloči blato.
