Ali na obali ali v domačem podnebju: Poleti kul vode je vrstni red dneva. Vse o drugačnem vode šport, od ribolova do deskanja. Voda osveži. Ima pa še veliko drugih prednosti. Ker so različna vodna telesa od morja, reke, jezera do plavanje bazen ponuja nešteto rekreativnih športnih priložnosti, ki niso samo zabavne, ampak tudi poskrbijo za dobro kondicijo. Obstaja nekaj za mlade in starejše pa tudi za vsak proračun. Če želite preizkusiti kaj novega, boste tukaj dobili veliko nasvetov in informacij o 9 športih na vodi, na njej ali pod vodo.
1. jadranje na deski
Eden od klasičnih trendovskih športov na morju je jadranje na deski. To je zato, ker je to mogoče storiti povsod, kjer piha svež veter. Uporablja skoraj vse mišice telesa in tako ne samo trenira moč, ampak tudi srce in kroženje. Nevarnost poškodb je majhna, če le deskate tehnično pravilno. Vendar to ni enostavno, saj so zaporedja gibov pri jadranju na deski zapletena.
Začetniki bi se zato zagotovo morali udeležiti vsaj 12 lekcij. Za razliko od večine drugih hitrostnih športov, telo masa nima nujno negativnega vpliva na jadranje na deski.
Oprema za jadranje na deski je sestavljena iz deske, ki naj bi imela za začetnike - zaradi stabilizacije na vodi - toliko Obseg čim več (več kot 200 kilogramov) in jadralno ploščad, na kateri se deskar drži. Uporabni kompleti so na voljo že od 1,000 evrov. Opremo pa lahko običajno najamete dan ali uro.
2. potapljanje ali snorklanje
Pri potapljanju ali potapljanju z masko je glavni poudarek zabava pri raziskovanju podvodnega sveta. Vendar rekreativno potapljanje na večjih globinah predstavlja tveganje za dekompresijo, ki jo pogosto imenujemo "potapljaška bolezen", pri kateri v kri plovila kot rezultat prehitrega nanašanja. To se zgodi samo v Nemčiji do 1,000-krat na leto. In lahko je življenjsko nevarno.
Zato je nujno, da se udeležite potapljaškega tečaja, po možnosti v šoli, ki deluje v skladu s smernicami Združenja nemških športnih potapljačev. Tečaj stane približno 400 evrov. Mimogrede, poleg klasičnih potapljaških letovišč v Egiptu in Španiji obstajajo tudi potapljaški tečaji v Ljubljani plavanje bazeni. Popolna potapljaška oprema z neoprensko obleko, steklenico, očala plavuti in dodatna oprema stanejo več kot 1,500 EUR. Snorklanje z masko, dihalko in plavutmi pa lahko kupite že za približno 50 evrov.
3. plavanje - ne samo v bazenu.
Skoraj noben drug šport naj ne bi imel podobno blagodejnih učinkov na zdravje as plavanje. Priporočljivo je zlasti prekomerno telesno težo ljudje in bolniki z mišično-skeletnimi težavami, ker v breztežnosti vode delujejo nižje sile kosti in spoji.
Vendar pa prsno vzroki hiperextension vratne hrbtenice, zato nekateri športni zdravniki priporočajo hrbtno. Če to v prenatrpanem bazenu ni mogoče, strokovnjaki priporočajo izdih v vodi, da vsaj v tej fazi ohranimo nevtralno držo.
4. visoko potapljanje
Otroci pogosto najdejo posebno zabavo v bazenu, ki skače s potapljaške deske in stolpa. Klasični visoki potapljači ne samo vlaki usklajevanje, koncentracija in gibčnost, pa tudi konstruktivno obvladovanje lastnih strahov. Nevarnost poškodb je majhna - tudi če je voda lahko precej trda, če se potapljate na napačen način. Kraj za potapljanje je plavalni klub.
5. vodni tek
Aquajogging je še bolj nežen do mišično-skeletnega sistema, ker tu ni samo gravitacija, temveč tudi stopalo, koleno in kolk spoji se premikajo v linearnih smereh tek. Kot osnovno opremo "vodni tekač" potrebuje le rešilni jopič iz plastičnega poliuretana in bazen z globino najmanj 180 centimetrov.
Tečaji za akvažoging so zdaj na voljo v številnih bazenih. Imeli bi lahko največ deset članov, tako da ima inštruktor vaje možnost individualnega nadzora. Še posebej priporočljivo za tiste, ki to počnejo prekomerno telesno težo ali imate težave s sklepi.
