“BWS - podprta hrbtenica” Lezite na valjano brisačo že dolgo nazaj v ležečem položaju. Stopala lahko postavite ali pa noge raztegnete po tleh. Roke držite v položaju "U-hold" na tleh.
Torakalna hrbtenica se raztegne skozi brisačo in v prsih se dvigne. Lopatice aktivno pritiskajo na tla. V tem položaju zadržite 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite 2-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo za ledveno hrbtenico
