Postopek preskusa ravni laktata
A laktat preizkus ravni se izvaja na veslaškem ergometru, kolesarskem ergometru ali tekalni stezi, odvisno od športnikove discipline. Glede na merilno metodo so določene različne stopnje obremenitve. Med pregledom se obremenitev postopoma povečuje, da se določi laktat vrednost v kapilare kri po vsakem koraku.
Za to izpraševalec vzame minimalno količino kri iz ušesne mečice osebe oz prst. Rezultati so vneseni v diagram in opisujejo laktat krivulja, ki je ovrednotena. V mnogih primerih je povečanje srce stopnja se meri tudi vzporedno z vrednostjo laktata.
Vrednotenje preskusa ravni laktata
Z uporabo laktatne krivulje lahko izpraševalec zdaj določi posameznika Anaerobni prag in tako določite, do katere obremenitve je mogoče vzdrževati intenzivnost treninga, ne da bi povečali kislost organizma. Kopičenje laktata je odgovorno za utrujenost med treningom. Določen je „prag laktata“, točka, na kateri je bilo izmerjeno znatno povečanje laktata.
O Anaerobni prag opisuje predstavo, pod katere dolgoročnim stresom obstaja samo a ravnovesje tvorbe laktata in razgradnje laktata ter ne pride do pretiranega zakisanja. Pri analizi preskusa laktatnega praga se ovrednotijo točke v koordinatnem sistemu. Na sliki je jasno vidno, da se laktatna krivulja izurjenega športnika dvigne šele kasneje.
To pomeni, da koncentracija laktata narašča le pri večjih obremenitvah. Kot je prikazano na zgornji sliki, sta narisani 2 laktatni krivulji. Neizšolan športnik doseže anaerobni prag, kar je ključnega pomena za načrtovanje treninga, pri nižji obremenitvi. To pomeni, da lahko izurjeni športnik brez težav teče z večjo hitrostjo, medtem ko je neizurjeni športnik že zdavnaj pretirano okoristljen pri enaki obremenitvi. Obremenitev je pri obeh športnikih enaka, napetosti in obremenitve pa so različne.
Tekalne steze in ergometri
Ali a preskus ravni laktata se izvaja na tekalni stezi ali ergometru, odvisno od profila preskušanca. Endurance športniki, ki večinoma veliko delajo tek na tekalni stezi. Glede na napravo so ravni preizkusa opredeljene različno. Na tekalni stezi začnete s hitrostjo 4-6 km / h in povečanjem za 1-2 km / h, na kolesu začnete s 25 vati in povečanjem za 25 vatov. Faze trajajo 3 do 5 minut, da dosežejo polno zmogljivost.
Vsi članki v tej seriji:
