Predstavitev
Dojenje je prav posebna faza tako za novorojenčka kot za mater. Splošno znano je, da dojenje pozitivno vpliva na razvoj in zdravje otroka, kako pa prehrana vpliva na materino mleko? In kaj je treba upoštevati pri hranjenju v obdobju dojenja?
Kakšna prehrana je še posebej dobra za mojega otroka v obdobju dojenja?
Ni posebnega prehrana ki jih je treba upoštevati v obdobju dojenja. Uravnoteženo, hranljivo prehrana je pomembno za zdravje otroka in matere. Priporočljivo je upoštevati polno hrano prehrana z zadostno ogljikovi hidrati, maščobe in tudi beljakovin.
Raje se je treba izogibati zelo strogi veganski prehrani. Če brez te diete ni mogoče, zadostuje vitamini in železo je treba nadomestiti, tako da se simptomi pomanjkanja ne pojavijo. Sveže sadje, zelenjava in kakovostno ogljikovi hidrati, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž ali polnozrnat kruh, so zelo priporočljivi.
Splošna priporočila za zmerno uživanje mesa in rib so priporočljiva tudi med nosečnost. Kakovostna olja, kot sta repično in oljčno olje, so boljša od živalskih maščob. Tudi mlečnih izdelkov, kot sta jogurt in sir, ne bi smeli odstraniti z jedilnika. Nezdrava hrana, kot so ocvrta hrana, sladkarije in hitra hrana, kot običajno velja, ni priporočljiva. Še vedno je zelo pomembno, da se izogibate alkoholu.
Ta živila so priporočljiva
Ta živila so priporočljiva za zdravo prehrano v obdobju dojenja:
- Sveže sadje
- Zelenjava
- Polnozrnati izdelki
- Kakovostna olja, kot sta repično in oljčno olje
- Hrana, bogata z železom in kalcijem (ribe, meso, jajca, mlečni izdelki)
- Dovolj tekočine!
Temu se je treba izogibati
V obdobju dojenja je treba paziti na uravnoteženo in hranljivo prehrano. Veganska prehrana ni priporočljiva, saj lahko dojenček razvije simptome pomanjkanja. Pediatri priporočajo, da se med dojenjem izogibate tudi naslednjim snovem
- Nikotin
- Alkohol
- Kofein (največ 2 skodelici kave)
- Stroge diete
- Kombiniranje živil
Na splošno se je treba v obdobju dojenja vzdržati uživanja alkohola.
Zlasti veliko in redno uživanje alkohola vodi do zmanjšanega pretoka mleka in spremenjene sestave Materino mleko. Alkohol je zato treba uživati, če sploh, le ob posebnih priložnostih in v najboljšem primeru takoj po dojenju, da bo razdalja do naslednjega obroka dojenja čim daljša. Čeprav nekateri viri trdijo, da majhna poraba - manj ali kozarec vina na dan - nima negativnih posledic za dojenčka, večina pediatrov popolnoma odsvetuje uživanje alkohola.
