Preprečiti metaboličnega sindroma, pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja.
Vedenjski dejavniki tveganja
- Prehrana
- Kronično prenajedanje
- Visok kalorični vnos ↑↑ [zaradi debelosti, hipertenzije (povišan krvni tlak), diabetes mellitus tipa 2, hiperholesterolemija (zvišanje LDL)]
- Visok delež nasičenih maščobnih kislin (↑) [zaradi debelosti, hipertenzije, diabetesa mellitusa tipa 2, hiperholesterolemije (zvišanje LDL)]
- Visok delež mononenasičenih maščobnih kislin (↑) [zaradi debelosti]
- Visok delež večkrat nenasičenih maščobnih kislin? [zaradi debelosti?]
- visoka sladkorja poraba, zlasti mono- in disaharidi (enostavni in večkratni sladkorji) [zaradi debelosti, hipertenzija, sladkorna bolezen mellitus tipa 2].
- Velika poraba kuhinjske soli? [zaradi debelosti ?, hipertenzija]
- Velik vnos alkohola (↑) [zaradi debelosti?]
- Prenizek delež mononenasičenih maščobne kisline [sladkorna bolezen mellitus tipa 2, hiperholesterolemija (LDL višina)].
- Prenizek delež večkrat nenasičenih maščobnih kislin [diabetes mellitus tipa 2, hiperholesterolemija (zvišanje LDL)]
- Nizek delež kompleksnih ogljikovih hidratov [zaradi debelosti, diabetes mellitus tip 2]
- Prehrana z malo vlaknin [zaradi debelosti, hipertenzije, diabetesa mellitusa tipa 2, hiperholesterolemije (zvišanje LDL)]
- Visok vnos natrija in kuhinjske soli [zaradi hipertenzije]
- Pomanjkanje mikrohranil (vitalne snovi) - glejte preventivo z mikrohranili.
- Kronično prenajedanje
- Prijetno uživanje hrane
- Alkohol (ženska:> 20 g / dan; moški:> 30 g / dan).
- Tobak (kajenje)
- Telesna aktivnost
- Fizična neaktivnost
- Psihosocialne razmere
- Psihološki konflikti
- Stres
- Prekomerno telesno težo (ITM ≥ 25; debelost).
- Android telesna maščoba distribucija, to je trebušna / visceralna, trunkalna, centralna telesna maščoba (jabolčni tip) - obstaja velik obseg pasu ali razmerje med pasom in kolkom (THQ; razmerje med pasom in kolkom (WHR)). Pri merjenju obsega pasu v skladu s smernicami Mednarodne zveze za diabetes (IDF, 2005) veljajo naslednje standardne vrednosti:
- Moški <94 cm
- Ženske <80 cm
Nemec Debelost Družba je leta 2006 objavila nekoliko zmernejše podatke o obsegu pasu: <102 cm za moške in <88 cm za ženske.
Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)
- Genetski dejavniki:
- Zmanjšanje genetskega tveganja, odvisno od polimorfizmov genov:
- Geni / SNP-ji (enojni nukleotidni polimorfizem):
- Gen: MC4R
- SNP: rs2229616 v genu MC4R
- Konstelacija alelov: AG (0.46-krat manjše tveganje za razvoj metaboličnega sindroma)
- Konstelacija alelov: AA (0.46-krat manjše tveganje za razvoj metaboličnega sindroma)
- Geni / SNP-ji (enojni nukleotidni polimorfizem):
- Zmanjšanje genetskega tveganja, odvisno od polimorfizmov genov: