Presnovni sindrom: preprečevanje

Preprečiti metaboličnega sindroma, pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja.

Vedenjski dejavniki tveganja

  • Prehrana
    • Kronično prenajedanje
      • Visok kalorični vnos ↑↑ [zaradi debelosti, hipertenzije (povišan krvni tlak), diabetes mellitus tipa 2, hiperholesterolemija (zvišanje LDL)]
      • Visok delež nasičenih maščobnih kislin (↑) [zaradi debelosti, hipertenzije, diabetesa mellitusa tipa 2, hiperholesterolemije (zvišanje LDL)]
      • Visok delež mononenasičenih maščobnih kislin (↑) [zaradi debelosti]
      • Visok delež večkrat nenasičenih maščobnih kislin? [zaradi debelosti?]
      • visoka sladkorja poraba, zlasti mono- in disaharidi (enostavni in večkratni sladkorji) [zaradi debelosti, hipertenzija, sladkorna bolezen mellitus tipa 2].
      • Velika poraba kuhinjske soli? [zaradi debelosti ?, hipertenzija]
      • Velik vnos alkohola (↑) [zaradi debelosti?]
    • Prenizek delež mononenasičenih maščobne kisline [sladkorna bolezen mellitus tipa 2, hiperholesterolemija (LDL višina)].
    • Prenizek delež večkrat nenasičenih maščobnih kislin [diabetes mellitus tipa 2, hiperholesterolemija (zvišanje LDL)]
    • Nizek delež kompleksnih ogljikovih hidratov [zaradi debelosti, diabetes mellitus tip 2]
    • Prehrana z malo vlaknin [zaradi debelosti, hipertenzije, diabetesa mellitusa tipa 2, hiperholesterolemije (zvišanje LDL)]
    • Visok vnos natrija in kuhinjske soli [zaradi hipertenzije]
    • Pomanjkanje mikrohranil (vitalne snovi) - glejte preventivo z mikrohranili.
  • Prijetno uživanje hrane
    • Alkohol (ženska:> 20 g / dan; moški:> 30 g / dan).
    • Tobak (kajenje)
  • Telesna aktivnost
    • Fizična neaktivnost
  • Psihosocialne razmere
    • Psihološki konflikti
    • Stres
  • Prekomerno telesno težo (ITM ≥ 25; debelost).
  • Android telesna maščoba distribucija, to je trebušna / visceralna, trunkalna, centralna telesna maščoba (jabolčni tip) - obstaja velik obseg pasu ali razmerje med pasom in kolkom (THQ; razmerje med pasom in kolkom (WHR)). Pri merjenju obsega pasu v skladu s smernicami Mednarodne zveze za diabetes (IDF, 2005) veljajo naslednje standardne vrednosti:
    • Moški <94 cm
    • Ženske <80 cm

    Nemec Debelost Družba je leta 2006 objavila nekoliko zmernejše podatke o obsegu pasu: <102 cm za moške in <88 cm za ženske.

Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)

  • Genetski dejavniki:
    • Zmanjšanje genetskega tveganja, odvisno od polimorfizmov genov:
      • Geni / SNP-ji (enojni nukleotidni polimorfizem):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 v genu MC4R
          • Konstelacija alelov: AG (0.46-krat manjše tveganje za razvoj metaboličnega sindroma)
          • Konstelacija alelov: AA (0.46-krat manjše tveganje za razvoj metaboličnega sindroma)