Profilaksa
V izogib vratu okorelost, ki je v glavnem posledica nepravilne drže, je treba v vsakdanjem življenju vedno upoštevati pravilno držo ali sedeči položaj. Zlasti pri sedenju je pomembno, da hrbet ostane poravnan, zgornji del telesa pa pokončen, kolena so pravokotna in stopala poravnana na tleh, približno narazen v bokih. ležati tudi pravokotno na mizo, tako da nadlaket in ramena so ohlapna in ne krči. Na splošno, bolj ko so roke in roke bližje telesu, bolj razbremenjujoč je položaj hrbta in vratu mišice.
Zasloni in monitorji na mizi morajo biti vedno nameščeni tako, da je zgornji rob oddaljen vsaj 50 cm Glava, približno v višini oči, da se prepreči trajno nagibanje glave navzgor ali navzdol, ki povzroča napetost. Optimalna višina monitorja za vratu mišice je, ko pogled nekoliko pade navzdol v pravilnem sedečem položaju. Prav tako je pomembno, da se izogibate uporabi telefona, ko je slušalka ujeta med ušesom in ramo: da preprečite napetosti vratu zaradi tega položaja je treba uporabiti podporno tehnologijo, kot so slušalke ali kompleti za prostoročno telefoniranje.
Prav tako je pomembno, da si vzamete odmore in spremenite položaje v vsakdanjem življenju, tako da vratne mišice lahko iztegnemo, hrbet iztegnemo in ramena sprostimo. Uravnoteženje športov za krepitev hrbtnih in ramenskih mišic, kot npr plavanje, svetloba vzdržljivost tek in kolesarjenje lahko kompenzira slabo držo telesa. Redno joga vaje in progresivne mišice sprostitev po Jacobsenu omogočajo tudi ciljno usmerjene faze sproščanja v vsakdanjem življenju.
