V običajnem jeziku je stres reakcije imenujemo stres. The stres reakcije so dejanski simptomi in pritožbe. Povzročajo jih stresi ali tako imenovani »stresorji«. Posamezna obdelava različnih stresorjev - obvladovanje in prilagajanje - je odločilna za pojav stres posledice v primeru trajnega stresa. Najpogostejše stresne posledice stresa so
- Depresija
- Kardiovaskularne bolezni, kot so koronarna arterijska bolezen (CAD), miokardni infarkt (srčni napad) in možganska kap (apopleksija)
- osteoporoza
- Bolezni prebavil
- Bolečina v vratu in vratu
- Vrtoglavica (omotica), tinitus, migrena
- Somatoformne pritožbe in bolečina - še posebej funkcionalni sindromi bolečine glavoboli.
Simptomi in pritožbe
Številni stresorji, ki lahko vplivajo na nas vodi do določenega vzorca simptomov - »stresne reakcije«. Simptomi stresa se sprva dojemajo kot dejanske pritožbe. Stresne reakcije se lahko kažejo na treh ravneh
- Na fizični ravni
- Na vedenjski ravni
- Na ravni misli in občutkov - »kognitivno-čustveni nivo«.
Simptomi na vedenjski ravni so vidni tudi tujcu, v nasprotju s simptomi skrite ravni misli in občutkov, ki jih prizadet človek lahko občuti samo sam. Simptomi stresa se pogosto najprej pokažejo na fizični ravni - na primer glavoboli, omotica. Še posebej pomemben simptom je občutek izčrpanosti, ki lahko postane prevladujoč, če stresorji trajajo predolgo; je v središču posebna oblika nenehnega stresa, sindrom izgorelosti.
Diagnostika
Stalni stres in hudi življenjski dogodki so najpomembnejši vzroki za depresija. To naredi diagnostiko stresa in posledično obvladovanje stresa toliko bolj pomembno. The stres test je del vseh zdravniških pregledov kot del vašega zdravje nega in preventivna nega. Z stres testbo zdravnik opravil potrebne preglede, če so prisotni simptomi ali bolezni. The stres test se uporablja za določanje vašega tveganja za stres.
| Test | Indikacije / sočasne bolezni | |
| Bolezni | Pritožbe / simptomi | |
Stres
|
Alkohol zloraba, depresija, dismenoreja, disparevnija, disurija, srčna nevroza, hipertenzija, imunska insuficienca, sindrom ledvenega vretenca. | Erektilna disfunkcija, motnja libida, brezposelnost, Nazaj bolečina, Itd |
Postopek
Prvi korak je razprava o napetostih / deformacijah. Obravnavana bodo naslednja vprašanja:
- Ali obstajajo kritični življenjski dogodki?
- Ali obstajajo vsakodnevni stresi?
- Kaj moti v delovnem okolju?
- Ali obstajajo dokazi o ustrahovanju?
- Ali obstajajo dokazi o sindromu izgorelosti?
- Ali ste v zadnjem času zaskrbljeni zaradi svojih fizičnih in duševnih bolezni, ki so dovolj resni, da zmanjšajo vaš občutek dobrega počutja?
- Ali obstajajo pozitivni ali negativni vidiki življenjskega sloga, na primer prehrana, gibanje, alkohol?
V drugem koraku posledice stresa razpravljajo. Obravnavana bodo naslednja vprašanja:
- Kje obstajajo omejitve glede kakovosti življenja ali dobrega počutja?
- Katere telesne ali duševne motnje so najhujše?
V tretjem koraku je obravnavana obdelava napetosti / napetosti. Obravnavane bodo naslednje teme:
- Opozarjamo na pozitivne vire iz "Čustvene inteligence" in "Socialne podpore".
- Poudarjen je potencial varovalnih pasov.
- Izvajajo se pozitivne strategije spoprijemanja
- Kadar obstajajo, se obravnavajo tveganja negativnih strategij spoprijemanja in negativnih osebnostnih lastnosti, kot je perfekcionizem.
Terapija
Treba je razlikovati
- Samopomoč
- Pomoč zdravnika ali psihologa
Za preprečevanje trajnega stresa obstaja veliko možnosti samopomoči
- Cezura v vsakdanjo rutino - na primer dremež.
- Pravilno upravljanje časa
- Sprostitvene vaje
- Spremenite stališča konstruktivno in pozitivno
- Športna aktivnost
- Pravilna prehrana
- Terapija z mikrohranili
- Naučiti se uživati
Med nasveti strokovnjakov obvladovanje stresa temelji na kognitivno vedenjsko zdravljenje je bil še posebej uspešen.
Vaša korist
Pomagamo vam vzpostaviti novo ravnovesje na področjih vašega življenja. Na ta način boste uravnotežili neskladja med notranjimi in zunanjimi zahtevami na eni strani in možnostmi spoprijemanja na drugi strani - koncentracija in uspešnost se bo izboljšala.
