Že v 19. stoletju je duhovnik Sebastian Kneipp priporočal hladno tuši za promocijo zdravje. Danes veliko ljudi redno hodi v savne in parne kopeli, se utrjuje izmenične plohe ali se zanesite hladno obkladki, ko imajo a povišana telesna temperatura ali hladno. Ob pravilni uporabi lahko toploto in mraz učinkovito uporabimo za krepitev imunski sistem ali ublažili fizične pritožbe. Razkrivamo sedem vroče-hladnih metod, s katerimi lahko daš a boleče grlo or nespečnost na primer hladna rama.
1. savna: sprostitev in krepitev imunskega sistema.
Finska savna velja za klasično sredstvo za krepitev imunski sistem. Pri temperaturah med 90 in 100 stopinjami Celzija na suhem zraku se okrepi metabolizem in toksini se znojijo. Ohlajanje na svežem zraku ali hladna prha med savnanjem vadita kri plovila in zategne koža.
Poleg fizičnih učinkov večina ljudi običajno čuti globok občutek sprostitev, umirjanje in splošno počutje po obisku savne.
Če pa imate na polno prehlad ali virusno okužbo, je savni bolje, da se izognete. The zdravje-pospeševalni učinek obiska savne velja samo za zdrave ljudi ali tiste, ki so lažje bolni, ki jih lahko okrepijo imunski sistem skozi toploto.
2. parna kopel za kašelj in prehlad.
Za tiste, ki se jim savna zdi preveč naporna, a parna kopel pri zmernejših temperaturah lahko povzroči podobne učinke: topla para sprosti, razrahlja mišice in je enostavna za uporabo kroženje v postopku.
Za prehlad kašelj or boleče grlo, vroče Glava parna kopel je bolj primeren. Vse, kar potrebujete, je posoda z vročim vode in nekaj kapljic kamilica bistvo oz evkaliptus olje. Potem pridržite Glava nad skledo razgrnite brisačo nad glavo in skledo, da čim več pare ne more uhajati, in globoko dihajte skozi nos in usta izmenično deset minut. Tako boste lajšali kašelj in prehlad ter navlažili sluznico. The koža na obrazu, pogosto razdražen zaradi pihanja nos, je prav tako nežno oskrbljen s toplo paro. Mozolji in ogrci se izločajo s protivnetnim učinkom kamilica.
3. obkladek - preverjeno domače zdravilo.
Naj bo topel ali hladen, mokro oblogo je eno najstarejših domačih zdravil za najrazličnejša zdravstvena stanja. Po mnenju Sebastiana Kneippa mora biti obloga sestavljena iz vlažne rjuhe, ki je nato zaprta s suho bombažno krpo. Na koncu je mehka volnena krpa in toplota ali mraz optimalno izolirana.
Še posebej v primeru povišana telesna temperatura, hladen telečji ovoj je priljubljeno sredstvo za odvajanje toplote iz pregretega telesa. Pa tudi otekline in ugriz žuželke lahko ublaži prijetna hladnost.
Po drugi strani pa imajo tople obloge razbremenilni učinek in spodbujajo kroženje, in lahko ublaži nelagodje, ki ga povzročajo artritis. Zavit okoli vratu med prehladom topla obloga s kamilica dodani lahko ima izkašljevanje učinek.
