Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice? Če je vratna hrbtenica napeta, so gibi vse težji in bolečine se povečujejo, večina ljudi razmišlja o obisku zdravnika. To načeloma ni narobe, a tudi z nekaj preprostimi vajami se da odpraviti doma. V nadaljevanju smo… Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice?
Toplo/vroče zvijanje Drug način sprostitve vratne hrbtenice je zdravljenje s toploto. Posebna oblika toplotne aplikacije je tako imenovani hot roll, ki ima tudi masažni učinek. To izboljša prekrvavitev na napetih območjih in lajša krče. Vroči zvitek lahko uporabite tudi sami doma. Preprosto vprašajte… Toplota / vroč valj | Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice?
Izraz "vedenje, prijazno do hrbta" se nanaša na vedenje v vsakdanjem življenju in vaje za preprečevanje težav s hrbtom in lajšanje obstoječih pritožb. Ljudje, ki veliko in dolgo stojijo v vsakdanjem življenju ali izvajajo enostranske monotone gibe, naj bodo pozorni na držo, ki je prijazna do hrbta. Ljudje, ki dlje časa sedijo v službi ... Nazaj prijazno vedenje
"Lep hrbet lahko tudi navduši." Dobro usposobljen in tako definiran hrbet ne ustreza le našemu idealu lepote, ampak ima tudi izjemen pomen za naše zdravstveno stanje. Hrbtne mišice zagotavljajo pokončno držo - omogočajo pa nam tudi različne gibe hrbta in blažijo obremenitve. … Kako lahko okrepim hrbtne mišice?
Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami Če mišice zaradi pomanjkanja gibanja niso dovolj raztegnjene, se mišice skrajšajo in "držijo skupaj". To ne more samo povzročiti napetosti in bolečine, ampak lahko po določenem času tudi znatno omeji mobilnost. Temu problemu se lahko izognemo z raztezanjem. Z raztezanjem… Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami | Kako lahko okrepim hrbtne mišice?
Kateri stroji so primerni za treniranje hrbtnih mišic? Kot pravi pregovor, "močan hrbet ne pozna bolečin". V tem izreku je veliko resnice: ker so pogosto vzroki za težave s hrbtom prešibko razvite mišice hrbta. Vsakdo, ki želi ciljno razvijati te mišice, mora ... Kateri stroji so primerni za trening hrbtnih mišic? | Kako lahko okrepim hrbtne mišice?
Kaj storiti, ko bolečina doseže roko? Na žalost ni nič nenavadnega, da se bolečina v komolcu razširi v roko. Ker množica mišic, vezi, kite in živcev podlakti, roke in prstov izvira iz komolca. Če so te preobremenjene z neprekinjenim monotonim gibanjem ali preveč intenzivnim športnim treningom, ... Kaj storiti, ko bolečina doseže roko? | Fizioterapija pri bolečinah v komolcu
Lokalizacija bolečine Poleg narave bolečine lokalizacija bolečine veliko pove tudi o temeljnih vzrokih. V večini primerov je zdravljenje izključno konzervativno. Ustrezna imobilizacija in zaščita preobremenjenih kit je osnovna. Toda fizioterapija je tudi pomemben del terapije: bolniki se naučijo razteznih vaj ... Lokalizacija bolečine | Fizioterapija pri bolečinah v komolcu
Povoji Za večino vrst bolečine v komolcu je vzrok nenormalna in/ali pretirana obremenitev. Da bi se posledične poškodbe ali vnetja zacelila, je potrebno dovolj zaščititi komolec in ga držati pri miru. Komolčni povoji so za ta namen zelo primerni. Ščitijo sklep pred nadaljnjo obremenitvijo, a vseeno ... Povoji | Fizioterapija pri bolečinah v komolcu
Alternativni ukrepi zdravljenja Bolečine v komolcu lahko zdravimo s homeopatskimi zdravili, kot je arnika. Poleg tega prizadeti poročajo o lajšanju bolečin pod akupunkturo ali trakom. Ergoterapija pomaga pri ergonomski zasnovi delovnega mesta, tako da se s poklicno pogojeno bolečino v komolcu preventivno deluje in se nauči pomembnih pravil za zaščito sklepov. Povzetek bolečine v komolcu ... Nadomestni ukrepi zdravljenja | Fizioterapija pri bolečinah v komolcu
Bolečine v komolcih so pogosta pritožba prebivalstva in imajo zelo različne vzroke. Ti segajo od vnetja burse, do zloma, do dislokacije ali vnetja. Poškodbe so običajno trajne in njihovo zdravljenje se pogosto izkaže za dolgotrajno. Odvisno od osnovnega vzroka so simptomi akutni in močno pekoči ali ... Fizioterapija pri bolečinah v komolcu
Uvod RSI sindrom (ponavljajoča se poškodba seva) je nekakšen skupni izraz za različne bolezni in bolečine, ki izvirajo iz živcev, žil, mišic, kit in sprožilnih točk. V glavnem se nanaša na pritožbe, ki jih povzročajo ponavljajoči se in stereotipni (stalno ponavljajoči se) gibi ter delo v podlakti in roki. Pogosto obstaja več vzrokov za ... RSI sindrom
