Prizadeto roko iztegnite naprej v višini ramen. Zložite zapestje in ga primite z drugo roko. Zloženo zapestje pritisnite nekoliko bolj navzdol. Zadržite raztezanje v komolčnem sklepu 10 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Iz stoječega položaja se nagnite na desno stran z zgornjim delom telesa naravnost. Leva roka je speljana čez glavo na stran. Obe nogi ostaneta iztegnjeni. Držite raztezanje v levih stranskih trebušnih mišicah 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Med sedenjem postavite eno nogo na drugo. Nežno pritisnite koleno navzdol od počivajoče noge in zgornji del telesa nagnite naprej. Raztezanje zadnjice / zunaj bokov držite 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Noge stojijo daleč narazen. Kolena so popolnoma ravna in teža se večinoma preusmeri na pete. Medtem ko je vaša zadnjica potisnjena nazaj, se zgornji del telesa nagne naprej in poskušate z rokami stopiti na tla. Raztezanje zadnjega dela stegna držite 10 sekund in po ... Raztezanje - vaja 1
Sedite na blazinico in podplate stopite skupaj pred telo. Pritisnite obe koleni s komolci rahlo navzven in zgornji del telesa nagnite čim bolj naprej. Držite razteg v spodnjem delu hrbta 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Nadaljevati … Raztezanje - vaja 6
Opredelitev - Kaj so bergle? Pomagala za hojo (pogovorno imenovane tudi bergle) se imenujejo podlage za podlakti, pri katerih se telesna teža vzame s podlakti in rokami za razbremenitev nog. V osnovi so sestavljeni iz kovinske cevi, ki služi kot nosilec. Na spodnjem koncu je gumijasta kapsula, ki zagotavlja odpornost proti zdrsu. … Ščetke
Kateri dodatki so na voljo? Obstaja veliko različnih dodatkov za podlaktne bergle. Ti vključujejo različne sisteme, ki služijo kot podpora ali pomoč pri transportu. Te podpore imajo dve funkciji: Prvič, običajno sta potrebni dve bergli, ki ju lahko to vrsto dodatne opreme drži skupaj. Po drugi strani pa se transportni pripomočki/nosilci uporabljajo za ... Kateri dodatki so na voljo? | Bergle
Koliko stanejo bergle? Osnovni model bergljev za podlaket je približno 20 €. Dodatni pripomočki so na voljo za doplačilo. Na primer, bergle z ergonomskimi ročaji običajno stanejo med 25 in 30 €. Dodatke, kot so oprijemi, lahko kupite že od 5 €, konice stanejo približno 10 €. Še posebej nenavadni modeli ... Koliko stanejo bergle? | Bergle
Ko stojite, potegnite eno nogo pri gležnju proti zadnjici. Stegna se med seboj dotikajo, zgornji del telesa je raven, kolk pa potiska naprej. Raztezanje v stegnu držite 10 sekund in po krajšem odmoru ponovite vajo. Če imate težave z ravnotežjem, se lahko podprete ob steno. … Raztezna vaja 4
