Bolečine v komolcu imajo lahko veliko različnih vzrokov. Simptomi, ki se pojavijo, se lahko razlikujejo tudi glede na poškodbo in lahko povzročijo omejitve pri različnih gibih. Del rehabilitacijskih ukrepov za bolečine v komolcu so zlasti ciljno usmerjene vaje za boleč komolčni sklep. Odvisno od vzroka so namenjeni krepitvi mišic, stabilizaciji komolca ... Vaje za bolečine v komolcu
Fizioterapija/zdravljenje Kako je zdravljenje, zlasti na področju fizioterapije, natančno odvisno od vzroka bolečine v komolcu. Seveda je primarni cilj boj proti bolečinam. To je treba storiti čim dlje časa in hkrati odpraviti vzrok, ki je odgovoren za bolečino. Še posebej preobremenitev ... Fizioterapija / zdravljenje | Vaje za bolečine v komolcu
Kako dolgo naj ustavim? Kako dolgo naj se ustavimo v primeru bolečine v komolčnem sklepu, je v veliki meri odvisno od vzroka bolečine. Če bolečino povzroči mišična napetost ali podplutba, je sklep običajno neboleč in v nekaj dneh spet popolnoma odporen. Če pa na drugi strani… Kako dolgo naj se ustavim? | Vaje za bolečine v komolcu
Vzroki za bolečine v komolcu Bolečine v komolcu so lahko posledica številnih različnih poškodb komolčnega sklepa. Ti vključujejo: Artroza komolca Revmatizem Teniški komolec ali golfski komolec Akutno vnetje (artritis) komolčnega sklepa Vnetje burse Mišične napetosti Roka miši (tudi RSI = Ponavljajoča se poškodba seva) Zlomi Dislokacija (luksacija)… Vzroki za bolečine v komolcu | Vaje za bolečine v komolcu
Osgood Schlatterjeva bolezen je aseptična osteohondroza tibialne tuberoznosti. To pomeni, da pri hrustančevem izrastku golenice tik pod kolenskim sklepom obstaja neinfekcijsko vnetje s povezanimi motnjami okostenevanja, kostno tkivo pa lahko propadne in se odlepi. Bolezen prizadene predvsem dečke, stare od 10 do 15 let. V… Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Raztezne vaje Raztezne vaje so še posebej pomembne pri Osgood Schlatterjevi bolezni, da se zmanjša napetost v vstavitveni tetivi kvadricepsa stegnenice pri golenici. Nekatere vaje, kot je raztezanje kvadricepsa v stoječem, bočnem in ležečem položaju, je mogoče enostavno izvajati doma in so bile zato že opisane v zgornjem ... Raztezne vaje | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Vaje z Blackrollom Blackroll je fascialni zvitek, ki ga lahko uporabljamo za vadbo doma, pa tudi za zdravljenje Osgood Schlatterjeve bolezni in je zasnovan tako, da sprosti, raztegne in mobilizira vezivno tkivo okoli mišic. To spodbuja tudi krvni obtok. To lahko podpira proces zdravljenja. 1) Raztezanje kvadricepsa ... Vaje z Blackroll | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Fizioterapija in zdravljenje V mnogih primerih Osgood Schlatterjeve bolezni se nošenje povoja šteje tudi za smiseln terapevtski dodatek. V nasprotju s pogostimi domnevami je udobje nošenja povojev danes zelo visoko in bolnikov komaj ovira pri gibanju. Dodatna stabilizacija razbremeni koleno in odstrani pritisk s kite, tako da ... Fizioterapija in zdravljenje | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Povzetek Obstajajo različne vaje proti Osgood Schlatterjevi bolezni. Mnoge od njih lahko tudi sami naredite doma. V zgodnjih fazah bolezni prva vrsta vaj vključuje raztezanje kvadricepsa femorisa, našega stegenskega ekstenzorja in sprostitev mišičnih navezih s pomočjo ciljnih razteznih vaj (npr. Z Blackrollom). … Povzetek | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen
Ko se pojavijo bolečine v prsih, lahko izvedete številne vaje za olajšanje prizadete osebe. Vendar je pomembno, da najprej ugotovimo, kaj povzroča bolečino. Vaje so še posebej primerne, če je bolečina posledica mišične napetosti v predelu prsnega koša ali med ... Vaje za bolečine v prsih
Vaje med nosečnostjo Vaja: Stojte naravnost in pokonci, roke so dvignjene pod rahlim kotom vstran, tako da so dlani približno v višini ramen. Zdaj premikajte roke nazaj, dokler ne začutite raztezanja v prsni mišici. Držite ta položaj 20 sekund. 5 ponovitev. Vaja: Stojte bočno ... Vadbe med nosečnostjo | Vaje za bolečine v prsih
Bolečine v prsnici med treningom Bolečine v prsih se lahko pojavijo tudi med treningom. Običajno se to zgodi, ko pred treningom ni dovolj ogrevanja in raztezanja ali ko so mišice preobremenjene s preveč intenzivnim treningom. Napačno izvajanje gibov, zlasti med ciljnim treningom moči, lahko povzroči tudi napetost in posledično bolečino. Če… Bolečina v prsnici med treningom | Vaje za bolečine v prsih
