Masaža Masaže so zelo primerne za lajšanje napetosti v predelu vratnih mišic. Vendar pa ena sama masaža ne odpravi takoj simptomov. Zato je v akutni fazi pomembno, da napete vratne mišice redno masiramo, to je večkrat na teden približno 30 do 60 minut. To je … Masaža | Kateri je najboljši način za sprostitev napetosti v vratu?
Ali magnezij pomaga? Eden od namenov magnezija je zagotoviti energijo (v obliki ATP) za delo mišic. Le tako se lahko mišice brez težav napnejo in sprostijo. V nasprotnem primeru lahko pride do krčev in napetosti. Običajno se magnezij dovolj absorbira s prehrano. Polnozrnate izdelke,… Ali magnezij pomaga? | Kateri je najboljši način za sprostitev napetosti v vratu?
Opredelitev ISG sindrom je bolezen tako imenovanega sakroiliaknega sklepa, ki se nahaja med kolčno kostjo in križnico. Različni vzroki vodijo v dejstvo, da gibanja v sklepu ni več mogoče izvajati brez trenja, kar vodi v bolečino. Vzrok Vzroki sindroma ISG so predvsem zagozdeni,… ISG sindrom
Diagnoza Za diagnozo najprej poskušamo pokazati, kako dolgo so bile pritožbe prisotne, zlasti med gibanjem. Nato bo izpraševalec z bolniki opravil posebne teste, da ugotovi, katera področja hrbtenice so prizadeta. Različni testi pritiska in provokacije omogočajo izpraševalcu hiter pregled ... Diagnoza | ISG sindrom
Profilaksa Zaradi nenavadne in deloma tudi nefiziološke porazdelitve teže med nosečnostjo lahko vedno pride do povečanih vlečnih in razteznih gibov na območju ISG. Glavna teža nosečnice je spredaj, samodejno se teža poskuša kompenzacijsko premakniti nazaj, kar povzroči, da se sklepi… Profilaksa | ISG sindrom
Avtogeni trening je sprostitvena metoda, ki temelji na mentalnih vajah in zahteva veliko koncentracije. Te miselne vaje so sestavljene iz tako imenovanih formul. To so stavki, ki se med avtogeno vadbo vedno znova ponavljajo. Namenjeni so vzbujanju globokega in zavestnega stanja počitka, ki ima dolgoročne pozitivne učinke na ... Avtogeni trening kot sprostitvena metoda
Navodila Za napredek je treba avtogeni trening izvajati enkrat ali dvakrat na dan več mesecev. Sestavljen je iz dveh stopenj: spodnji in zgornji nivo. Začetniki začnejo z nižjo stopnjo, ki je sestavljena iz sedmih formul. Vendar se vseh sedem formul ne uporablja neposredno. Začnejo s prvo formulo, ki ... Navodila | Avtogeni trening kot sprostitvena metoda
