“Stenski sedež” Naslonite se na stabilno steno s koleni, upognjenimi približno 100 °. Stopala so usmerjena rahlo navzven, os nog pa je ravna. V tem položaju zadržite približno 15-20 sekund in ponovite to vajo po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Upogibanje kolka za raztezanje" V ležečem položaju naj prizadeta noga visi na dvignjeni površini. Pazite, da ne pridete v votli hrbet. Možni so rahli premiki nihala. Po 15 sekundah naredite kratek odmor in vajo ponovite še 2 -krat. "Viseča noga ostane v svojem položaju, medtem ko je bila prejšnja iztegnjena ... Vaje iz fizioterapije za vajo TEP kolka 9 Slika 1
"Raztegnite zadnje stegno" Poškodovano nogo postavite popolnoma iztegnjeno na dvignjeno površino. Prste povlecite proti sebi in zgornji del telesa usmerite proti stopalu. Nosilna noga ostane raztegnjena. Nogi sta usmerjeni naravnost naprej. Raztezanje držite 10 sekund na nogo in ga izvedite dvakrat. Nadaljujte s člankom Fizioterapija po ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 10
"Premostitev" V ležečem položaju pritisnite boke čim bolj navzgor, pri tem pa zadržite napetost v trebuhu. V idealnem primeru črta od kolena do rame. Pete morajo biti nameščene, roke pa ob straneh telesa. Držite ta položaj 15 sekund in naredite 3 prehode. Kot… Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 2
"Brušenje pete" Prizadeto nogo rahlo postavite s peto. Potegnite prste čim dlje in upognite kolenski sklep, ne da bi stopalo sprostili s tal. »Iz začetnega položaja sta stopalo in koleno popolnoma raztegnjena, ne da bi peto dvignila s tal. Vajo ponovite 15 -krat na stran z ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 3
"Kolesarjenje" Pri tej vaji izvajate gibanje s kolki in koleni v ležečem položaju, podobno kot pri vožnji s kolesom. Naredite to približno 1 minuto naenkrat. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Krepitev ledvene hrbtenice - začetni položaj" Lezite v sufen položaj pred steno in postavite obe nogi vzporedno. V začetnem položaju usmerite prsni koš navzgor, nagnite medenico naprej in vstopite v most (votel hrbet). Edini stik s tlemi je zdaj preko lopatic in zadnjice. "Lumbalni ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 5
»V ležečem položaju trdno pritisnite spodnji del hrbta v tla in nogo, rahlo dvignjeno od tal, usmerite navzven. Gibanja se ne sme prenesti na trup. 15 Whl. a 2 kompleta "Stoječi ugrabitelji" V stoječem položaju je trup napet, tako da se med nogo ne premika z ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 6
"Podaljšek kolena-kolka" V ležečem položaju je prizadeta noga popolnoma raztegnjena v tla. Napnite zadnjico, trebuh in stegna. Pomembno je, da zaradi nastalega pritiska ne pridete v votlo hrbet. Močno pritisnite spodnji del hrbta v tla. Držite to napetost približno 10 sekund in naredite 3 prehode. … Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 1
“Adductors” koleno rahlo postavite v pokončen položaj in ga nato premaknite navznoter / navzgor na nasprotni strani. 15 Whl. 2 podaji Naprej na naslednjo vajo
Nadaljnji terapevtski ukrepi Poleg dejanske fizioterapije za povečanje mobilnosti in moči se lahko izvede tudi ročna terapija po TEP kolka. Posebni prijemi in gibi fizioterapevta lahko pozitivno vplivajo na proces celjenja okoli kolčnega sklepa. Možno je tudi delo z lahkotno masažo in toploto. Kolk… Nadaljnji terapevtski ukrepi | Fizioterapija po hip-TEP
Fizioterapija po TEP kolka je ključnega pomena. V večini primerov se zaradi operacije poškodujejo strukture (vid, vezi, mišice) okoli kolčnega sklepa. Fiziologija kolčnega sklepa je tako močno oslabljena. Na tej točki postane fizioterapija po TEP kolku nepogrešljiva. Morebitnim poškodbam se lahko izognemo s ciljanim nabiranjem mišic ... Fizioterapija po hip-TEP
