“Raztegnite upogibalnik kolka” V ležečem položaju pustite prizadetega noga visi na dvignjeni površini. Pazite, da ne pridete v votel hrbet. Možna so rahla gibanja nihala.
Po 15 sekundah si privoščite kratek odmor in ponovite vajo še dvakrat. »Obešanje noga ostane v svojem položaju, medtem ko je prejšnja iztegnjena noga zdaj potegnjena proti v prsih. To poveča raztezanje fleksorja kolka. Držite 3-krat 15 sekund. Nadaljujte z naslednjo vajo
