Trajanje Približno 4-6 tednov po operaciji nesrečne triade je treba vzdrževati delno obremenitev, kar običajno pomeni, da je noga lahko obremenjena le do pribl. 20 kg. Glede na zahteve dela se je mogoče vrniti na delo nekaj tednov po operaciji. Z… Trajanje | Fizioterapija z nesrečno triado
Nesrečna triada je kombinirana poškodba kolenskega sklepa, pri kateri se prednja križna vez in notranja kolateralna vez (»notranji ligament«) pretrgata, poškoduje pa se tudi notranji meniskus. Ta poškodba se pogosto pojavi, ko se koleno pod pritiskom in v položaju X-noge, na primer pri smučanju, nogometu ali… Fizioterapija z nesrečno triado
Vaje Naslednje vaje so namenjene fazi polne teže. Pred tem se lahko na primer izvajajo vaje za mobilizacijo in hojo. 1 Udarec Začetni položaj: Vleči se na površino, začenši z zdravo nogo spredaj. Izvedba: Zadnje koleno se spusti proti tlom, vendar se ga ne dotakne. … Vaje | Fizioterapija z nesrečno triado
"Upogib kolena" Da preprečite, da bi se boki med vajo vrteli navznoter, postavite stopala na zunanjo stran bokov, obrnjeno v celotnem boku. Z ravnim zgornjim delom telesa upognite kolena do maks. 100 ° v 3 sekundah. S tega položaja se boste spet nekoliko hitreje zravnali. Izvedite 3 sklope po 15 whl. vsak. … Fizioterapija - vaje za obstoječo displazijo kolka vaja 2 slika 1
"Stretch - Adductors" Naredite zelo širok korak in preusmerite svojo težo na pete. Predstavljajte si, da bi radi z zadnjico potisnili predal. Medtem ko spodnji del potiskate nazaj, popolnoma raztegnite obe koleni, zgornji del telesa upognite naprej in se z rokami poskusite dotakniti tal. Držite ta položaj približno 10 ... Fizioterapija - vaje za obstoječo displazijo kolka vaja 3
"Raztezanje - upogib kolka" Naredite dolg skok naprej. Prednje koleno se upogne za 90 °, tako da koleno ne štrli čez konico stopala. Zadnje koleno je iztegnjeno daleč nazaj. Zravnajte zgornji del telesa in boke potisnite naprej. Roke lahko položite na boke. Ostanite v tem položaju… Fizioterapija - vaje za obstoječo displazijo kolka vaja 4
“Stenski sedež” Naslonite se na stabilno steno s koleni, upognjenimi približno 100 °. Stopala so usmerjena rahlo navzven, os nog pa je ravna. V tem položaju zadržite približno 15-20 sekund in ponovite to vajo po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Upogibanje kolka za raztezanje" V ležečem položaju naj prizadeta noga visi na dvignjeni površini. Pazite, da ne pridete v votli hrbet. Možni so rahli premiki nihala. Po 15 sekundah naredite kratek odmor in vajo ponovite še 2 -krat. "Viseča noga ostane v svojem položaju, medtem ko je bila prejšnja iztegnjena ... Vaje iz fizioterapije za vajo TEP kolka 9 Slika 1
"Raztegnite zadnje stegno" Poškodovano nogo postavite popolnoma iztegnjeno na dvignjeno površino. Prste povlecite proti sebi in zgornji del telesa usmerite proti stopalu. Nosilna noga ostane raztegnjena. Nogi sta usmerjeni naravnost naprej. Raztezanje držite 10 sekund na nogo in ga izvedite dvakrat. Nadaljujte s člankom Fizioterapija po ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 10
"Premostitev" V ležečem položaju pritisnite boke čim bolj navzgor, pri tem pa zadržite napetost v trebuhu. V idealnem primeru črta od kolena do rame. Pete morajo biti nameščene, roke pa ob straneh telesa. Držite ta položaj 15 sekund in naredite 3 prehode. Kot… Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 2
"Brušenje pete" Prizadeto nogo rahlo postavite s peto. Potegnite prste čim dlje in upognite kolenski sklep, ne da bi stopalo sprostili s tal. »Iz začetnega položaja sta stopalo in koleno popolnoma raztegnjena, ne da bi peto dvignila s tal. Vajo ponovite 15 -krat na stran z ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 3
"Kolesarjenje" Pri tej vaji izvajate gibanje s kolki in koleni v ležečem položaju, podobno kot pri vožnji s kolesom. Naredite to približno 1 minuto naenkrat. Nadaljujte z naslednjo vajo
