Trajanje lumbaga
V najpreprostejšem in najbolj nezapletenem primeru lumbago, po nekaj dneh popolnoma izgine sam. Pri približno 50% prizadetih se v enem tednu ne pojavi več simptomov. Po približno 4 do 6 tednih je 90% bolnikov spet brez pritožb.
Resnejše primere, na primer popolno hernijo diska ali ukleščenje živca, mora zdravnik zdraviti in zaceliti veliko dlje. V teh primerih po nekaj dneh v nobenem primeru ni mogoče pričakovati izboljšanja. Pozornost je treba nameniti pritožbam, ki trajajo več kot 6 tednov.
V tem primeru obstaja nevarnost kroničnega hrbta bolečina. Ne glede na to je za večino bolnikov pomembno vprašanje, kako dolgo morajo biti na bolniški in kako dolgo naj se vzdržijo športa. Na obe točki je treba odgovoriti zelo posamično, v bistvu pa podobno: vrsta in intenzivnost bolečina vpliva na trajanje bolezni toliko kot na osebnost bolnika in vrsto poklica ali športa, ki ga je treba izvajati.
Pisarniški delavec se lahko vrne na delo prej kot delavec ali obrtnik in plavanje je mogoče spet hitreje kot začetek gorsko kolesarske dirke. Vsak zdravnik bo pri svoji oceni upošteval bolnikovo trpljenje ter njegovo individualno poklicno in osebno situacijo in poskušal najti najboljšo rešitev za pacienta. Kljub temu je treba še enkrat omeniti, da je šport in gibanje, četudi časa za to ni mogoče določiti na splošno, jasno priporočljivo za vse bolnike.
Preprečevanje lumbaga
Najboljši preventivni ukrepi, s katerimi lumbago lahko v kateri koli situaciji učinkovito preprečijo ali vsaj odložijo nazaj prijazne delovne tehnike. Izogibati se je treba slabi drži, tako poklicno kot zasebno, pogosto pa je treba menjavati hojo, stoje in sede. Zavestno delo odmori in sprostitev vaje so prav tako pomembne kot krepitev mišic.
Ciljni trening mišične mase za stabilizacijo trebuha in hrbta ščiti in podpira hrbtenico trajno. Pomaga tudi zmanjšanje stresa dejavnikov in da se znebimo notranje napetosti. Ali je telo takrat manj dovzetno za bolečina v smislu lumbago ali pa se ni mogoče izogniti dokončnemu odgovoru na to, ali se nekdo izogiba grozniškim, preobremenjujočim gibom, ki so lahko sprožilec lumbaga.
