Joga za preprečevanje migrene | Vaje proti migreni - to pomaga!

Joga za preprečevanje migrene

Poleg terapije z zdravili migrena, globoko sproščujoče vaje in regeneracija lahko prav tako pomagajo izboljšati simptome. Različno joga na voljo so vaje. Most Lezite na hrbet z upognjenimi nogami in nato potisnite zadnjico od tal.

Zgornji del telesa in noge tvorijo ravno črto, medtem ko roke in Glava ostati na tleh. Ta položaj blaži tesnobo in deluje pomirjujoče. Sedite na kolenih in nato upognite zgornji del telesa naprej, dokler se čelo ne nasloni na tla.

Roke so na tleh ohlapno iztegnjene nazaj. Ta vaja deluje pomirjujoče živčni sistem in olajša bolečina. Pes obrnjen navzdol Stojte naravnost in pokončno, nato pa položite roke na tla približno en meter od nog.

Roke in noge so iztegnjene in telo tvori V. Ta položaj se izboljša kri pretok do možganov in olajša glavoboli. Mačka Premaknite se v štirinožni položaj in naredite mačjo grbo. Brada je nagnjena proti v prsih.

Ta vaja se izboljša kri pretok in sprosti telo.

1. Most Lezite na hrbet z upognjenimi nogami in nato potisnite zadnjico od tal. Zgornji del telesa in noge tvorijo ravno črto, medtem ko roke in Glava ostati na tleh.

   Ta položaj blaži tesnobo in deluje pomirjujoče.

2. Sedite na kolenih in nato upognite zgornji del telesa naprej, dokler se čelo ne nasloni na tla. Roke so na tleh ohlapno iztegnjene nazaj. Ta vaja deluje pomirjujoče živčni sistem in olajša bolečina.
3. Pes navzdol usmerjen Stojte naravnost in pokončno, nato pa položite roke na tla približno en meter od nog.

   Roke in noge so iztegnjene in telo tvori V. Ta položaj se izboljša kri pretok do možganov in olajša glavoboli.

4. Mačka Pojdite do štirinožnega stojala in naredite mačjo grbo. Brada je nagnjena proti v prsih. Ta vaja izboljša prekrvavitev in sprosti telo.