Trenažer za hrbet
Trenerji za hrbet se razumejo kot vsi fitnes stroji, ki so namenjeni gradnji in krepitvi mišic trupa uporabnika. Večina nazaj bolečina, ne glede na vzrok, ima eno skupno stvar: vzrok je neravnovesje mišične mase (mišična neravnovesja) na območju prtljažnika. Vzrok za to so na primer slaba drža, prekomerna obremenitev med težkim fizičnim delom ali pomanjkanje stresa v vsakdanjem življenju.
To neravnovesje in s tem povezano bolečina dolgoročno ni mogoče popraviti z bolečinskimi tabelami, masažami ali drugimi pasivnimi ukrepi, temveč le s ciljno usmerjenim treningom ustreznih mišičnih skupin. Hkrati pa trening na hrbtnem trenažerju izboljša držo, kar nato razbremeni in prepreči nazaj bolečina. Preizkusite svojo mišično moč, da boste lahko načrtovali določen trening.
Naslednja fitnes stroji so najbolj priljubljeni in najbolj znani trenažerji za hrbet Podaljševalniki hrbta: S podaljški hrbta ali znani tudi kot hiperextension klopi, vadijo se predvsem mišice iztegovalcev hrbta, ki so odgovorne za izravnavo hrbta. Hkrati se mišice zadnjice in mišice zadnjega dela nog napnejo in trenirajo. Inverzijska klop: Uporablja se predvsem inverzijska klop ali gravitacijski trenažer raztezanje hrbtenice in sproščujoče mišice ter medvretenčne ploščice.
Vaditelj vibracij: Vaditelj vibracij je vibracijska platforma, na kateri lahko uporabnik izvaja različne vaje za krepitev globoko ležečih mišic trupa. Drugi trenerji za hrbet vključujejo naprave za stimulacijski tok, trenažerje za sling ali pull-up bar. Ne glede na to, kateri trener hrbta se uporablja, je treba vse vaje izvajati nadzorovano in počasi.
Sprva se je treba vaj naučiti pod vodstvom fizioterapevta ali učitelja športa /fitnes trener. Drugi trenerji za hrbet vključujejo naprave za stimulacijski tok, trenažerje za sling ali pull-up bar. Ne glede na to, kateri trener hrbta se uporablja, je treba vse vaje izvajati nadzorovano in počasi. Sprva se je treba vaj naučiti pod vodstvom fizioterapevta ali športnega učitelja / fitnes trenerja.
- Ekstenzor hrbta: Ekstenzor hrbta, znan tudi kot a hiperextension klop, se uporablja predvsem za treniranje mišic iztegovalcev hrbta, ki so odgovorne za izravnavo hrbta. Hkrati se mišice zadnjice in mišice zadnjega dela nog napnejo in trenirajo.
- Inverzijska klop: Inverzijska klop ali gravitacijski trener se uporablja predvsem za raztezanje hrbtenice in sprostitev mišic in medvretenčnih ploščic.
- Trener za vibracije: Trener za vibracije je vibracijska platforma, na kateri lahko uporabnik izvaja različne vaje za krepitev globoko ležečih mišic trupa.
