Stres, pomanjkanje spanja ali mračno in temno vreme: vsi ti dejavniki lahko negativno vplivajo na naše razpoloženje in vodi do nihanje razpoloženja. Vendar kratkotrajna zavrnitev ni zaskrbljujoča. To bo minilo in ga bo mogoče preprosto pregnati s preprostim domača sredstva. Svetloba in toplota ter zelišča in gibanje so se v tem pogledu izkazali za izjemno učinkovite.
Kaj pomaga proti nihanjem razpoloženja?
Zdravilna rastlina Šentjanževka ima tudi lastnost, na primer kot čaj, da dviguje razpoloženje. Kot pravi skrajni čas za nihanje razpoloženja se šteje za zimo s svojimi kratkimi in lahkotnimi dnevi. Razlog za pomanjkanje pogona je med drugim v izločanju tako imenovanega spanca hormoni, ki jih telo proizvede več, kadar primanjkuje svetlobe. Pomanjkanje svetlobe povzroči tudi zmanjšanje serotonina proizvodnje. serotoninvendar je nujno potreben kot "dvigalo razpoloženja". Če je ni mogoče zagotoviti dovolj, nihanje razpoloženja so rezultat. Sezonskemu pomanjkanju svetlobe in njegovim negativnim stranskim učinkom se zato lahko izognemo z veliko gibanja na prostem. Že nekaj minut sonca je dovolj, da telo in duha spravita v boljše razpoloženje. Poleg tega vadba vodi do večjega sproščanja sreče hormoni, ki je nizko razpoloženje hitro končal. Ciljano vzdržljivost športi, kot so jogging, hoja ali kolesarjenje so še posebej učinkoviti. Učinkovita pa sta tudi toplota in celo "umetna" svetloba. Topla kopel, osvetljena s prijetno svečo, lahko prav tako močno dvigne razpoloženje. Jemanje nekaterih zelišč pomaga tudi proti mračnemu razpoloženju. Med drugim tudi uporaba Šentjanževka, ki ga lahko uživate kot čaj, je znan že stoletja. Za pripravo a Šentjanževka čaja, se uporabljajo tako cvetovi kot listi rastline. Dovolj je spiti eno ali dve skodelici sveže pripravljenega čaja zjutraj in zvečer. Vendar dviganje razpoloženja učinek šentjanževke se ne začne takoj. Čaj je treba piti več tednov, preden postane njegov učinek očiten. Enako velja za pripravke iz šentjanževke, ki so v lekarni na voljo v obliki tablet ali kapsul.
Hitra pomoč
Če je potrebna hitra pomoč pri spreminjanju razpoloženja, lahko želeni učinek dosežemo z eteričnimi olji, saj so poleg pomirjujočih dišav različna dišeča olja znana po izrazito spodbudnem učinku. Tu veljajo eterična olja iz pomaranč, mandarin, grenivk ali limete, ki še posebej dvigujejo razpoloženje. Drugo antidepresiv dišavna olja so tudi bergamot, jasmina, sandalovina in se dvignila. Eterična olja lahko pokapamo na krpo ali uparimo v dišavni lučki. Pomembno je, da uporabnik uporablja olje, ki se mu zdi prijetno. Vendar lahko tudi navadna hrana in začimbe pozitivno vplivajo na razpoloženje. To je med drugim znano iz ingver, muškatni orešček, žitni izdelki, žitne ploščice, sveže ali suho sadje in oreški. Vsa ta živila vsebujejo aminokislino triptofan, ki se pretvori v možganov v prepotrebni hormon sreče serotonina. Končno, čokolada pomaga tudi kot dobro znano gospodinjsko sredstvo za slabo voljo. Razlog za to je teobromin, ki ga vsebuje kakav s svojim stimulativnim učinkom. Ali čokolada bar, pitje čokolada ali celo čokoladna kopel - sestavine, kot so železo, baker, kalij in magnezijev dvignite razpoloženje in razvedrite um.
Alternativna sredstva
Kot alternativna zdravila za nihanje razpoloženja, Bachovo cvetje in Schüssler soli so se izkazali. Ob Bachovo cvetje so znani, na primer Encijan (Bachov cvet številka 12) in Gorčica (Bachov cvet številka 21). Oba pomagata prizadeti osebi, da se lažje spopade s težkimi situacijami, in krepi razpoloženje in dušo. Enako velja za Schüssler soli številka 3 (Ferrum Phosphoricum) in številka 5 (Kalium Phosphoricum), ki blažijo depresivno razpoloženje. Najboljši čas je, da jih vzamete zgodaj popoldne. Poleg tega barva terapija s svetlobo je prijetno in koristno za nihanje razpoloženja. V barvi terapija s svetlobo, barvni dražljaji se absorbirajo skozi koža ali oči. Trajanje obsevanja je približno 15 do 30 minut. Če obdelavo barvne svetlobe izvajamo v infrardeči savni, lahko svetlobne impulze absorbira tudi neoblečena koža. Vsaki barvi se pripiše poseben učinek v okviru obarvanega terapija s svetlobo.V kombinaciji z infrardečo savno se doda poživljajoč učinek toplote. Za povečanje učinka infrardeča savna in barvna svetloba terapija se lahko uporablja skupaj z esencialnimi dišavnimi olji.
