Nespečnost je razširjena v družbi. To so težave z zaspanjem, zaradi katerih človek vzame več kot pol ure časa, da zaspi. Kot rezultat, naslednji dan postane oseba lahko razdražljiva in nemirna.
Prizadete osebe so običajno manj uspešne, manj odporne in hitrejše v stresu. V primeru težav s spanjem se pogosteje pojavljajo nadaljnje težave s spanjem ponoči. Za zdravljenje je zelo pomembna higiena spanja. Zagotoviti je treba reden spanec približno osem ur. V primeru motenj spanja so lahko v pomoč tudi različna gospodinjska zdravila.
Ta gospodinjska zdravila se uporabljajo
Naslednja gospodinjska zdravila so lahko v pomoč ljudem, ki imajo težave z zaspanjem:
- Hmelj in baldrijan
- Sivka
- Topla kopel za noge
- Toplo mleko
- Sprostitvene vaje
uporaba Hmelj in valerijana običajno pijemo v kombinaciji kot čaj pred spanjem. V ta namen je primerna mešanica z razmerjem ena do štiri. Valerian lahko kupite kot koreninski čaj.
V lekarni lahko včasih kupite tudi že pripravljene mešane pripravke. Učinek Hmelj imajo primerljiv učinek s snovjo, ki se naravno proizvaja v telesu, t.i. melatonin, ki uravnava ritem spanja. Valerian deluje podporno pomirjujoče na telo.
Kaj je treba upoštevati? Hmelj se sme uporabljati le v kombinaciji z baldrijanom, saj je edini učinek na motnje spanja vprašljiv. Pri katerih boleznih pomaga tudi gospodinjsko zdravilo?
Valerijana in hmelj se uporabljata tudi za anksiozna stanja. Uporaba Obstajajo različni načini lavender se lahko uporablja proti nespečnost. Ena od možnosti je vlivanje cvetov v čaj.
Druga možnost je večerna kopel z lavender lahko vzamete rože. Učinek lavender cvet vsebuje veliko snovi, ki na splošno delujejo pomirjujoče in sproščujoče. Kaj je treba upoštevati?
Sivkin čaj pustite počivati vsaj deset minut pred pitjem. Pri katerih boleznih pomaga tudi gospodinjsko zdravilo? Sivka lahko pomaga tudi pri motnjah v prebavilih.
Navodila za uporabo Toplo kopel za noge lahko uporabljate vsak večer 20-30 minut pred spanjem. V ta namen se stopala postopoma polivajo z vročo vodo v kadi. Učinek Topla voda poveča kri kroženje v celotnem telesu, saj toplota razširi učinek na plovila.
Kaj morate upoštevati? Pri izbiri temperature bodite pozorni na možne bolečina. Priporočljivo je, da začnete pri 30 ° C in temperaturo postopoma zvišujete.
Pri katerih boleznih pomaga tudi gospodinjsko zdravilo? Z dodatkom skutenega mila lahko na primer kopel za noge pomaga pri vnetjih nohtov. Uporaba Pred spanjem mnogi ljudje z nespečnost popijte kozarec toplega mleka.
Najbolje je, da mleko segrejete v loncu, vendar ga ne smete zavreti. Učinek Aktivna sestavina mleka je tako imenovana melatonin, ki uravnava ritem spanja v telesu. Česa bi se morali zavedati?
za ključi, med ali pa v toplo mleko lahko dodamo cimet. Pri katerih boleznih pomaga tudi gospodinjsko zdravilo? Toplo mleko v kombinaciji z med lahko na primer pomaga tudi pri vnetem grlu.
Uporaba za zvečer sprostitev vaje obstajajo različne možnosti. Na primer joga vaje, pa tudi avtogeni trening ali celo progresivno mišico sprostitev lahko koristno. Učinek različen sprostitev tehnike pomagajo sprostiti krči v mišicah.
To lahko pomaga pri lajšanju vratu krčina primer, ki mnogim preprečujejo, da bi zvečer zaspali. Kaj morate upoštevati? Ker je zelo pomembno, da pravilno izvajate sprostitvene vaje, morate biti obveščeni o pravilni izvedbi. Pri katerih boleznih pomaga tudi gospodinjsko zdravilo? Sprostitvene vaje lahko pomagajo tudi pri močnem stresu ali notranjem nemiru.
