Ramenski bolečina je ena najpogostejših pritožb sklepov - ni čudno, ker kompleksna struktura rame vključuje več kosti kot tudi veliko mišic, tetive in vezi. Če je njihova interakcija motena, ramo bolečina se pojavi med stres, gibanje ali celo v mirovanju. Obetavno zdravljenje je načeloma odvisno od vzroka - zato je vedno vztrajno bolečina v ramo, ki jo je pojasnil zdravnik. Sestavili smo pregled možnosti zdravljenja za bolečine v rami in dajte nasvete, kako preprečiti bolečine v ramenih.
Blage bolečine zdravite sami
Če čutite bolečino v rami po "napačnem" gibanju ali nenavadnem obremenjevanju - na primer med a fitnes vadba - najprej bi morali ohladiti prizadeto stran in si jo olajšati: za nekaj dni si oddahnite od treninga in se izogibajte "delu nad glavo". Masti ki vsebuje aktivno sestavino ibuprofen or diklofenak imajo dodaten hladilni učinek in lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. V obliki tablet, vendar ne smete uporabljati proti bolečinam več kot nekaj dni brez posveta z zdravnikom. Če so bolečine hude, je bolje, da se obrnete na zdravnika, da izključite resno poškodbo rame - to velja tudi, če bolečina traja dlje kot teden dni. Vadba za rame-vrat: 7 preprostih vaj proti napetosti
Fizioterapija za bolečine v ramenih
Fizioterapija igra pomembno vlogo pri zdravljenju bolečine v rami. Za mnoge ramenske bolezni sklep, fizioterapija je nepogrešljiv del zdravljenja. Za to sta dva razloga: Prvič, bolečine v rami lahko v mnogih primerih olajšate samo s krepitvijo določenih mišic - na primer, če je poškodovana rotacijska manšeta. Drugič, sklep se hitro strdi, če je rama zaradi bolečine prizanesena. Rezultat je začaran krog bolečih omejitev gibanja in povečanega počitka. Zato so pomembne zgodnje vaje gibanja pod fizioterapevtskim vodstvom.
Zdravila: previdno uporabljajte zdravila proti bolečinam
Pri akutni bolečini v rami zdravnik pogosto predpiše proti bolečinam kot ibuprofen or diklofenak. Ker imajo ta sredstva tudi protivnetni učinek, lahko učinkovito lajšajo bolečine v sklepih. Imajo pa zgolj simptomatski učinek - vzrok bolečine zato ni odpravljen. Zato jih običajno ne smejo jemati trajno. Poleg tega proti bolečinam lahko spodbujajo razvoj gastritis. Torej, če imate občutljivega želodec, na to opozorite svojega zdravnika, da vam lahko predpiše dodatno gastroprotektivno sredstvo - na primer z zdravilno učinkovino pantoprazol - če je potrebno.
Kortizon za "zamrznjeno ramo"
v "zamrznjeno ramo"(Zamrznjeno rame), an vnetje- povezan oprijem sklepna kapsula vodi do močne bolečine in omejenega gibanja rame. V tem primeru zdravljenje z kortizon v obliki tablet v povezavi z fizioterapija lahko lajša simptome. To je zato, ker kortizon ima močan protivnetni učinek in lahko tako skrajša potek bolezni.
Injekcija v ramo
Če je bolečina v rami posledica vnetje ali draženje v predelu sklepa, je lahko injekcija v sklep učinkovita oblika zdravljenja. To običajno vključuje injiciranje mešanice kortizon in lokalni anestetik pod akromion ali neposredno v ramenski sklep. Prednost tukaj je, da kortizon - za razliko od vnosa tablet - deluje skoraj izključno v sklepu in se skoraj ne absorbira v kri. To zmanjšuje tveganje za neželene učinke - okužbe ali alergijska reakcija pojavijo le zelo redko. Poleg tega injekcija omogoča takojšnje lajšanje bolečin zaradi lokalni anestetik, medtem ko učinek kortizona lahko traja do tri mesece. Na primer, injekcija v sklep je lahko koristna za naslednje vzroke bolečin v rami:
- “Zamrznjena rama”
- Impementni sindrom
- Burzitis
- Akutna epizoda osteoartritis (aktivirani osteoartritis).
Delovanje je odvisno od posameznega tveganja
Operacija na rami je zelo redko obvezna - na primer zapletena Zlom nadlakti ali a ramenski kotni sklep izpah.V vseh drugih primerih se običajno pred operacijo najprej izčrpajo vse nehirurške metode zdravljenja. Toda ali in kdaj je operacija smiselna, je odvisno od posameznega tveganja in pričakovane koristi v vsakem primeru: Na primer, mlada oseba, ki se ukvarja s športom, je običajno bolj verjetno operirana kot starejši bolnik z različnimi sočasnimi boleznimi.
Pogosto je možna „tehnika ključavnice“
Operacija na rami se lahko zelo pogosto izvaja s sklepi endoskopija (artroskopija). To običajno zahteva le dva majhna reza. To "tehniko ključavnice" lahko na primer uporabite za šivanje tetive, popustite adhezije ali zategnite sklepna kapsula. Po drugi strani pa bo morda potrebna "odprta" operacija, če je na primer umetna ramenski sklep je nameščen zaradi osteoartritis.
Fizikalna terapija za bolečine v ramenih
Za dopolnilno zdravljenje bolečin v ramenih se uporabljajo postopki iz fizioterapija se lahko uporabi, odvisno od osnovnega vzroka. To vključuje uporabo fizičnih sil, kot so toplota, hladno, mehanika ali elektrika za delovanje na mišice, tetivein druga tkiva za lajšanje bolečin. Postopki fizične obdelave vključujejo na primer:
- Hladna terapija (krioterapija)
- Uporaba toplote
- Terapija z udarnimi valovi
- Ultrazvočno terapijo
- Elektroterapija
- Masaže
- Manualna terapija in kiropraktika
Vendar pa na področju alternativne in fizikalne medicine niso redke neučinkovite, vendar drage metode zdravljenja neresnih ponudnikov. Najbolje je, da se posvetujete s svojim ortopedom, ki terapija metoda je primerna za zdravljenje vaših pritožb.
Preprečite bolečino v ramenih
Ni mogoče preprečiti vseh ramenskih stanj, vendar lahko vseeno ohranite svojo ramo v formi: z nekaj preprostimi pravili bolečine v ramenih, na primer zaradi stres ali pa je mogoče preprečiti slabo držo. Za vas imamo nekaj nasvetov, kaj lahko storite glede bolečin v rami:
- Bodite pozorni na svojo držo: pravzaprav ni "napačne" drže - pomembno je, da dolgo ne ostanete v istem položaju. Na primer v pisarni si lahko privoščite kratke odmore raztezanje vaje ali - če je mogoče - izmenično sedenje in stoječe dejavnosti.
- Poskrbite za ergonomsko zasnovano delovno mesto: če je višina pisalne mize in pisarniškega stola prilagojena vaši višini in so razdalje od osebnega računalnika in tipkovnice pravilne, lahko napetost preprečite.
- Počasi kdaj trening za moč: Nenadne obremenitve kot v klopa lahko vodi do bolečina v rami. Bodi prepričan ogreti se mišic pred treningom in se izogibajte preintenzivnosti bodybuilding.
- Izogibajte se nepravilnim obremenitvam: Če je mogoče, porazdelite velike obremenitve na obe roki - na primer tako, da nosite vrečko v vsaki roki ali uporabite nahrbtnik.
- Nadaljujte se: tisti, ki redno telovadijo, imajo navadno močnejše mišice in bolj prožne kite. Za začetek je dovolj, da vadbo vključite v svoj vsakdan, na primer uporabo stopnic namesto dvigala.
- Okrepite ramo posebej: močno ramenski pas stabilizira ramenski sklep in tako lahko učinkovito prepreči bolečine v ramenih. Naj usposobljeni fitnes trener ali fizioterapevt vam pokaže vaje za krepitev rotacijska manšeta.
Impementni sindrom - 8 vaj za ramo.
