Predstavitev

Čeprav številne diete obljubljajo radikalno izgubo teže v rekordnem času, ne pozabite, da izguba teže ne pomeni izgube maščobe. Z večino diet izgubite več vode in mišične mase kot maščobno tkivo, zlasti na začetku prehranskih sprememb. Obstajajo različni načini za povečanje izgorevanje maščob in izgubite težo z izgorevanjem maščob.

Šport pomaga povečati bazalno presnovo. Če zgradite več mišic, več kalorij so zgoreli. Kljub temu zdrav prehrana je bistvenega pomena za hujšanje in zdravo življenje.

Kakšne so možnosti za hujšanje s kurjenjem maščob?

Redna vadba Endurance šport: jogging, plavanje, kolesarjenje, nordijska hoja Optimalni utrip za vzdržljivostni športi (šport najboljši> 30 min) Gimnastika Sprostitev (kompenzacija stresa) Zadosten spanec za zadostno okrevanje in regeneracijo Pijte dovolj, vsaj 2 litra na dan Čaj: ingverjev čaj, vroča limona Kava: kofein pospešuje metabolizem Zdravo prehrana: veliko zelenjave, sadja, rib, jajc itd. Citrusi: grenivka, limona Začimbe, ki spodbujajo presnovo, kot so čili, poper in kari Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v prehrani Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne zaužijete več kot potreben (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah) Zajtrk za spodbujanje presnove Prehranska dopolnila, kot je L-karnitin

  • Redna vadba
  • Vztrajnostni športi: tek, plavanje, kolesarjenje, nordijska hoja
  • Optimalna frekvenca utripa za vzdržljivostne športe (najboljši šport> 30 min)
  • Gimnastika
  • Sprostitev (kompenzacija stresa)
  • Zadosten spanec za zadosten počitek in regeneracijo
  • Pijte dovolj, vsaj 2 litra na dan Čaj: Ingverjev čaj, vroča limona Kava: Kofein pospešuje presnovo
  • Čaj: ingverjev čaj, vroča limona
  • Kava: kofein pospešuje presnovo
  • Zdrava prehrana: veliko zelenjave, sadja, rib, jajc itd. Citrusi: grenivke, limone, ki spodbujajo presnovo začimb, kot so čili, poper in curry Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v hrani Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne zaužijete več kot potreben (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah) Zajtrk za spodbujanje metabolizma
  • Citrusi: grenivka, limona
  • Presnovno spodbudne začimbe, kot so čili, poper in curry
  • Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v prehrani
  • Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne jeste več, kot je potrebno (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah)
  • Zajtrk za spodbujanje metabolizma
  • Prehranska dopolnila, kot je L-karnitin
  • Čaj: ingverjev čaj, vroča limona
  • Kava: kofein pospešuje presnovo
  • Citrusi: grenivka, limona
  • Presnovno spodbudne začimbe, kot so čili, poper in curry
  • Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v prehrani
  • Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne jeste več, kot je potrebno (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah)
  • Zajtrk za spodbujanje metabolizma

Sorodni članki:

Hrana z alaninom | Beta alanin

Hrana z alaninom Alanin se naravno pojavlja v mnogih živilih. Spodaj je seznam različnih kategorij živil z ustrezno vsebnostjo alanina na 100 g bruto teže: Nesladkani koruzni kosmiči: 800 mg Ovseni kosmiči: 790 mg Polnozrnat kruh: 320 mg Soja: 1530 mg Leče: 1290 mg Peteršilj: 314 mg Arašidi: 810 mg Avokado: 175 mg Banana: 46 mg Banana: 910 mg Edam: 890 mg

Preberite več »

Začimba za hruški kruh

Izdelki Hruški začimbni kruh je rjav in prijetno aromatičen vonj po prahu. Na voljo je na primer v lekarnah in lekarnah kot odprto blago ali pakirano v vrečah, vključno s proizvajalci Hänseler, Dixa, Herboristeria in Morga (slika). Nasvet: če recept predpisuje, kupite tudi rožno vodo pri

Preberite več »

Dieta za hipotiroidizem

Obstaja povezava med hipotiroidizmom in prehrano. Najbolj znano je, da pomanjkanje joda lahko povzroči hipotiroidizem. Vendar pa lahko tudi zaradi drugih vzrokov in tudi za preprečevanje pravilna prehrana pozitivno vpliva na delovanje ščitnice. Pomanjkanje joda kot sprožilec hipotiroidizma Ščitnica proizvaja dva hormona: tiroksin (T4) in trijodotironin (T3). Skozi

Preberite več »

Okusni recepti okoli perutnine

Ne glede na to, ali pečenka na puranih prsih ali raca z rdečim vinom - pokažemo vam, kako sami pripravite okusne jedi s perutnino. Račje prsi z rdečim vinom in robidovim pirejem Sestavine za 4 osebe: 800 g srednje velikega krompirja, 2 šalotki. 1-2 stroka česna, sol Poper iz mlina,

Preberite več »
Zdravstvena dejstva