Hujšanje zaradi izgorevanja maščob

Predstavitev

Čeprav številne diete obljubljajo radikalno izgubo teže v rekordnem času, ne pozabite, da izguba teže ne pomeni izgube maščobe. Z večino diet izgubite več vode in mišične mase kot maščobno tkivo, zlasti na začetku prehranskih sprememb. Obstajajo različni načini za povečanje izgorevanje maščob in izgubite težo z izgorevanjem maščob.

Šport pomaga povečati bazalno presnovo. Če zgradite več mišic, več kalorij so zgoreli. Kljub temu zdrav prehrana je bistvenega pomena za hujšanje in zdravo življenje.

Kakšne so možnosti za hujšanje s kurjenjem maščob?

Redna vadba Endurance šport: jogging, plavanje, kolesarjenje, nordijska hoja Optimalni utrip za vzdržljivostni športi (šport najboljši> 30 min) Gimnastika Sprostitev (kompenzacija stresa) Zadosten spanec za zadostno okrevanje in regeneracijo Pijte dovolj, vsaj 2 litra na dan Čaj: ingverjev čaj, vroča limona Kava: kofein pospešuje metabolizem Zdravo prehrana: veliko zelenjave, sadja, rib, jajc itd. Citrusi: grenivka, limona Začimbe, ki spodbujajo presnovo, kot so čili, poper in kari Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v prehrani Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne zaužijete več kot potreben (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah) Zajtrk za spodbujanje presnove Prehranska dopolnila, kot je L-karnitin

  • Redna vadba
  • Vztrajnostni športi: tek, plavanje, kolesarjenje, nordijska hoja
  • Optimalna frekvenca utripa za vzdržljivostne športe (najboljši šport> 30 min)
  • Gimnastika
  • Sprostitev (kompenzacija stresa)
  • Zadosten spanec za zadosten počitek in regeneracijo
  • Pijte dovolj, vsaj 2 litra na dan Čaj: Ingverjev čaj, vroča limona Kava: Kofein pospešuje presnovo
  • Čaj: ingverjev čaj, vroča limona
  • Kava: kofein pospešuje presnovo
  • Zdrava prehrana: veliko zelenjave, sadja, rib, jajc itd. Citrusi: grenivke, limone, ki spodbujajo presnovo začimb, kot so čili, poper in curry Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v hrani Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne zaužijete več kot potreben (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah) Zajtrk za spodbujanje metabolizma
  • Citrusi: grenivka, limona
  • Presnovno spodbudne začimbe, kot so čili, poper in curry
  • Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v prehrani
  • Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne jeste več, kot je potrebno (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah)
  • Zajtrk za spodbujanje metabolizma
  • Prehranska dopolnila, kot je L-karnitin
  • Čaj: ingverjev čaj, vroča limona
  • Kava: kofein pospešuje presnovo
  • Citrusi: grenivka, limona
  • Presnovno spodbudne začimbe, kot so čili, poper in curry
  • Zmanjšanje ogljikovih hidratov in živalskih maščob v prehrani
  • Jejte počasi in temeljito žvečite, da ne jeste več, kot je potrebno (občutek sitosti se pojavi šele po 15 - 20 minutah)
  • Zajtrk za spodbujanje metabolizma