Kako dolgo je dovoljeno križanje?
Endurance med nosečnost. Trening na križišču in vzdržljivost šport na splošno je dovoljen vseskozi nosečnost. Seveda le, dokler se ženska počuti zdravo in v formi.
Vendar pa je treba intenzivnost in trajanje treninga med nosečnost. Da bi se izognili prenapetosti, mora biti ženska med treningom sposobna govoriti. Proti koncu nosečnosti je bolj zaželen trening na križišču jogging na prostem. Tveganje za zvijanje in padanje je manjše na križišču.
Kako dolgo lahko tečem?
Med celotno nosečnostjo, tik pred porodom, jogging je dovoljeno. Med nosečnostjo je treba čas trajanja treninga in hitrosti zmanjšati, v nobenem primeru pa ne. Za ženske, ki želijo šele začeti jogging med nosečnostjo priporočamo kratke odmore.
Izobraževanje mora biti le tako intenzivno, da se lahko ženska še vedno pogovarja s svojim partnerjem tek. Pomembno je, da nosite primerno tek čevlje, da se izognemo zvijanju in s tem poškodbam. Tek zaradi neenakomernega terena, kot je gozd, ni priporočljiv zaradi večje nevarnosti padca med nosečnostjo. Tudi nosečnice naj se izogibajo tekanju, kadar je prevroče ali hladno, kar lahko škoduje nerojenemu otroku.
