Kako lahko izboljšamo kakovost sperme?
V okviru načrtovanja družine nekateri pari zaman poskušajo zanositi. To ima lahko več vzrokov. Eden od možnih vzrokov je na primer zmanjšan sperme kakovosti.
Število jih je mogoče zmanjšati, preveč nepremično ali popolnoma nepremično ali preprosto prepočasi. Preskus za določitev kakovosti in količine sperme je tako imenovani spermiogram. Za par se pogosto pojavi vprašanje, ali in kako sperme kakovost je mogoče izboljšati.
Če so sperme prepočasne, je nekaj nasvetov, kako jih izboljšati: načeloma temu lahko rečemo zdrav način življenja. To je odločilni dejavnik pri skoraj vseh boleznih. Zato ima tudi pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti sperme.
kajenje se je treba strogo izogibati. Alkohol se lahko pije, vendar le zmerno in ne redno. Poleg tega bi moral biti moški pozoren na zdravega prehrana.
Sem spada uživanje sadja in zelenjave. Še posebej nekateri vitamini in hranila so pomembna za izboljšanje kakovosti sperme, zato jih je treba zaužiti v zadostnih količinah. Zlasti cink se vedno znova omenja v povezavi z izboljšanjem sperme.
Na primer, cink lahko moški redno uživajo tudi kot prehrano dopolnjujejo. Vitamin E mora igrati tudi pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti sperme. Z zmanjšano kakovostjo semenčic lahko tudi jedilnik oreščkov izboljša.
Prav tako je pomembno biti pozoren na svojo težo in ITM (indeks telesne mase). Ta ne sme biti ne prenizka ne previsoka. Zato ne bi smeli trpeti premajhna teža niti prekomerno telesno težo.
Redna vadba lahko izboljša tudi kakovost sperme. Vendar ne smete pretiravati in se ukvarjati s tekmovalnimi športi, saj lahko tekmovalni športi zmanjšajo kakovost sperme. Hkrati se morate izogibati jemanju anabolični steroidi za izgradnjo mišic, saj to zmanjša in vpliva na kakovost sperme.
Zadevni par naj bo pozoren na živahno spolno življenje. Čeprav to zmanjša količino semenčic in semenčic in koncentracijo semenčic v izločku, izboljša tudi kakovost in gibljivost semenčic. Končno, temperatura testisi je treba upoštevati.
Povečana temperatura testisa vodi tudi do zvišanja temperature semenčic. Vendar pa sperma potrebuje določeno količino mraza, da preživi in ne umre. Zato stvari, ki lahko povečajo temperaturo testisi se je treba izogibati.
Moški naj se izogiba pogostim obiskom savne, v avtu grelnika sedežev ne sme biti tek ves čas, toda tudi računalnik v naročju lahko povzroči dvig temperature. Z vsemi temi nasveti lahko prepočasna sperma postane hitrejša. Če to še vedno ni uspešno, potem pogosto samo umetna oploditev lahko pomaga.
