Kako lahko povečamo raven dopamina v človeškem telesu?
Povečati proizvodnjo dopamin v telesu, vendar je mogoče povečati sproščanje celic, ki proizvajajo dopamin, v kri. To lahko enkrat storimo z zunanjimi snovmi (zdravili) ali z določenimi aktivnostmi. Zunanje snovi, ki močno vplivajo na sistem nagrajevanja, povzročajo zasvojenost.
Na primer etanol (alkohol), nikotin (cigarete) in morfin (proti bolečinam). KokainNa ta način delujejo tudi amfetamini in halucinogeni, ki pojasnjujejo njihov potencial zasvojenosti: možganov zazna pozitivno povezavo z jemanjem zdravila in s tem oteži odtegnitev. Po uporabi teh zdravil obstaja tudi tako imenovani "povratni učinek", tj. Začasno relativno pomanjkanje dopamin.
Uporabniki se počutijo utrujene, brezvoljne, depresivne in morda celo samomorilne. V času uporabe naravna kemikalija ravnovesje je močno motena in lahko celo ostane motena celo življenje. To je osnova teorije, ki jo lahko povzroči uživanje drog psihoza in shizofrenija.
Osnovno dopamin pomanjkanje sumi ali prepozna kot vzrok številnih bolezni. Njihova terapevtska zdravila so bodisi zaviralci ponovnega privzema dopamina bodisi ojačevalci sproščanja dopamina. To se nanaša na sproščanje dopamina iz nevronov v druge sosednje ciljne nevrone ali prostor med več nevroni (sinaptična špranja): nevrotransmiterji se naravno "reciklirajo".
To izkoristijo zaviralci ponovnega privzema in tako povečajo raven dopamina. Če bolnik ne proizvaja več lastnega dopamina, mu lahko da predhodnico, imenovano L-DOPA. Ta predhodna oblika doseže osrednji del živčni sistem Iz kri v prebavilih in se tam pretvori v dopamin.
Dejavnosti, ki zvišujejo raven dopamina brez zdravil, so na primer prijetne dejavnosti: prehranjevanje, šport, seks ali druge koristne dejavnosti. Pri prehranjevanju je treba poskrbeti, da se aminokisline, pomembne za proizvodnjo dopamina, porabijo v zadostnih količinah. Študije še niso mogle dokazati, ali to lahko resnično prepreči pomanjkanje dopamina.
Kljub temu poročila izkušenj mnogih ljudi to poudarjajo. Hrana, ki oskrbuje gradnike dopamina, je tista, ki je bogata z aminokislinami tirozinom in fenilalaninom. Sem spadajo avokado, banane, lima fižol, sezamova semena, buče semena in mandlji.
Sojini izdelki in mlečni in mesni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Za uživanje čokolade do zdaj študije niso zabeležile povečanega povečanja dopamina. Vitamin B6 in L-fenilalanin sta prosto prodana v lekarnah in se lahko uporabljata kot prehranska dodatki.
Ker je tukaj preveliko odmerjanje načeloma mogoče in je lahko zelo nevarno, je to treba storiti le po posvetovanju z zdravnikom. Redno nežno vzdržljivost šport poveča koncentracijo kalcij v kri, ki pa podpira proizvodnjo dopamina v nevronih. 30 minut jogging, plavanje ali kolesarjenje 2-3 krat na teden ima zaščitno funkcijo pred pomanjkanjem dopamina. Podobno kot pri seksu tudi šport izpusti mnoge hormoni ki delujejo na sistem nagrajevanja. To so oksitocin in adrenalin, ki povečata občutek nagrade.
