S svojimi številnimi ligamenti in tetiveje kolenski sklep je zelo nagnjen k poškodbam, zlasti kadar mišice niso dovolj usposobljene za dodatno stabilnost. Zlasti v športu, pa tudi v vsakdanjih situacijah, lahko nepravilno gibanje ali zunanji vplivi povzročijo zvijanje kolena. To običajno povzroči takojšnje bolečina in prizadeta oseba lahko trpi le zaradi bolečin. Pogosto bolečina v kolenu je tako nedoločen, da traja nekaj časa, da poiščemo natančno točko izvora bolečine. Odvisno od resnosti bolečina, pogosto se pojavi lokalno otekanje sklepa, kar je povezano z dodatnimi omejitvami gibanja.
Kaj pomaga pri zvitem kolenu?
Če ste zvili koleno, morate najprej slediti Pravilo PECH. To pomeni prelom, led (hlajenje), stiskanje (tlak), visok ležaj. Če obremenitev zaradi prevelike bolečine ni mogoča, hoja pomoč se lahko uporablja za lajšanje poškodovanega sklepa.
Najboljši način za lajšanje bolečin je jemanje protivnetnih zdravil, ki se borijo proti bolečinam in vnetjem. Takoj, ko bolečina dovoli, se noga je treba naložiti vedno več, da se prepreči nepravilna drža. Pomemben je tudi zgodnji začetek mobilizacijskega treninga, da ostanejo sklepi in vezi prožni.
Na začetku so to lahko preprosto fleksibilne vaje za koleno. Vedno pazite, da ne presežete praga bolečine. Če mobilizacijske vaje pokažejo želeni učinek, lahko preklopite na lahek trening moči in stabilnosti.
Šport, kot je plavanje in kolesarjenje so tudi zelo primerni, saj jih je enostavno kolenski sklep. Če se bolečina po drugi strani poslabša ali oteklina ne pade, se je treba posvetovati z zdravnikom, da izključi poškodbe tetive in vezi ali, če je potrebno, uvesti ustrezne ukrepe. Če niste prepričani v pravilno izvedbo vaj, se lahko posvetujete tudi s terapevtom. Vedno je pomembno, da poslušati svojega telesa in se ne pretiravajte, da bo lahko prišlo do brezhibnega okrevanja. Vas trpijo trajne bolečine v kolenu?
