Hujšanje z dietnimi napitki
Prehrana tresljaji običajno temeljijo na načelu, da nadomestijo obrok in tako prihranijo kalorij. V bistvu lahko s tem principom shujšate. Pogosto pa šejki kot zamenjava obroka niso zadovoljivi in je treba poleg tega še kaj pojesti.
Vendar to pomeni, da več kalorij zaužijete na dan in ne shujšate. Poleg tega prehrana tresenje bi bilo treba obdržati dlje časa kot nadomestek obroka, da bi dosegli in ohranili zmanjšanje telesne teže. Pogosto je težko ohraniti motivacijo za to. Poleg tega prehrana shake običajno vsebujejo malo hranil, zato je zaželena uravnotežena prehrana z nizko kalorično prehrano.
Vitka v spanju?
Izguba teže samo spanje ne deluje, vendar ima spanje pomembno vlogo pri izgorevanje maščob. Kdor želi shujšati - tudi brez športa ali prehrane - naj poskrbi za dovolj in dober spanec. Eno bistvenih načel hujšanja v prehrani spanja je pretirano izločanje hormona insulina preprečuje razgradnjo maščob.
V ta namen je treba zadnji obrok v dnevu vzeti čim prej in pred spanjem ne jesti ničesar. Poleg tega naj večerni obrok vsebuje čim manj ogljikovi hidrati brez testenin, riža, krompirja ali sadja. V celoti se je treba izogibati sladkarijam in alkoholu. To spodbuja razgradnjo maščobe ponoči.
Hujšate s tabletami za kurjenje maščob?
Zelo pogosto se oglašujejo tako imenovane "tablete za izgorevanje maščob", ki jih lahko jemljete za hujšanje brez diete in gibanja. Takšni pripravki vsekakor niso priporočljivi. Ne omogočajo vam hujšanja in so pogosto zelo dragi. Pogosto vsebujejo snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri gori maščobe v organizmu. Ker pa se te snovi nato zaužijejo, povečana izguba maščobe ne bo dosežena.
Kje najdem dobre recepte za hujšanje brez športa in prehrane?
za hujšanje brez diete in športa so na voljo številni dobri recepti. Po eni strani obstaja veliko knjig z okusnimi recepti, ki so primerni za hujšanje nekateri pa vsebujejo prehranske načrte. Priporočljivo je listati različne knjige v knjigarni in izbrati tudi tisto, kjer se vam zdi, da vas recepti nagovarjajo, in si lahko predstavljate tudi njihovo pripravo v vsakdanjem življenju. Po potrebi poiščite nasvet. Poleg tega na internetu obstajajo različna spletna mesta, ki ponujajo dobre recepte za hujšanje.
Koliko lahko / moram shujšati s to metodo?
Splošnega priporočila o tem, koliko je treba shujšati, ni mogoče dati. Vseeno je, ali gre za hujšanje brez prehrane in gibanja ali z dieto ali gibanjem. Po eni strani je treba ciljati na utež, ki je v mejah normale.
V ta namen se lahko usmerimo na ITM (Indeks telesne mase), ki ustreza lastni starosti in je odvisna od višine in teže. Oboje premajhna teža in prekomerno telesno težo negativno vplivajo na zdravje. Poleg tega bi se morali počutiti prijetno s svojo telesno težo.
Ko hujšate, v kratkem času ne smete izgubiti preveč teže. Bolje je, da hujšate neprekinjeno dlje časa, torej vsaj več mesecev. To tudi na primer preprečuje yo-yo učinek.
Koliko se mora ali lahko shujša, je odvisno tudi od začetne teže. Močno prekomerno telesno težo ljudje lahko na primer izgubijo več teže v krajšem časovnem obdobju, kot bi to storili ljudje z majhnimi maščobnimi oblogami.
