Neizpodbitno je eno - šport in gibanje spodbujata telesno vadbo fitnes pri mladih in starih. Toda ali obstaja tudi povezava med telesno aktivnostjo in možganov izvedba? Medicinski dokazi kažejo, da telesna aktivnost pozitivno vpliva ne samo na gibčnost, temveč tudi na duševno gibčnost.
Šport ohranja možgane v formi - v kateri koli starosti.
Razvijanje ustvarjalnih idej, nabiranje besednjaka, premišljevanje skozi zapletena vprašanja - vse bi lahko bilo veliko lažje, če bi le vedeli, kako. Tu lahko odločilno prispeva vadba, saj kombinacija gibanja in športne aktivnosti povečuje možganovje spomin in koncentracija zmogljivosti. Številne študije v tem kontekstu tudi dokazujejo, da je nabiranje veliko bolj učinkovito, ko se premikate, kot če sedite ali v udobnem, negibnem položaju na kavču ali za pisalno mizo.
Medicinsko ozadje
Med vadbo človek živčni sistem vedno bolj proizvaja nevrotransmiterje, ki so potrebni za vse spomin in učenje procesov. Ti tako imenovani nevrotransmiterji omogočajo shranjevanje in povezovanje znanja spomin. Vsaka oblika vadbe pomaga pri promociji kri pretok do možganov. Na ta način se hkrati oskrbujejo tudi naši možgani kisik, tako da se sposobnost koncentracije in zapomnitve odločilno poveča tudi z malo fizične vadbe.
Trenirajte svoj možgan
Tudi zmerni gibi, na primer odhod na sprehod, povečajo proizvodnjo nevrotransmiterjev in pomagajo našim možganom, da opravljajo svoje delo. Torej vam ni treba ukvarjati se s "tekmovalnimi športi", ker razmišljanje in delovanje spomina že koristijo zmernemu programu vadbe.
Tudi nizka obremenitev 25 vatov na kolesarskem ergometru, kar ustreza počasnemu kolesarjenju po ravni progi, se poveča kri pretok v različne možganske regije do 20 odstotkov (Hollmann 2004, Herholz 1987). Povečajo se zmerni premiki prstov, na primer tipkanje po računalniški tipkovnici kri pretok v možganske celice za približno 25 odstotkov (Löllgen, Hollmann 2002).
Tudi prof. Dr. Henner Ertel iz Društva za racionalno psihologijo v Münchnu ne verjame v tradicionalni model koncentriranega sedenja, kot ga poznamo iz šole in univerze. V svojih raziskavah je lahko dokazal, da diplomanti univerze učenje program, ki je hkrati vadil na kolesarskem ergometru, je po treh četrtletjih leta lahko povečal količnik inteligence s povprečnih 99 točk na 128 točk.
zaključek
Za mlade, pa tudi za starejše, lahko vadba tako odločilno izboljša delovanje spomina. Redna vadba bistveno upočasni proces staranja možganov. Študije celo kažejo, da je bilo manj verjetno, da se bodo razvile ženske in moški, starejši od 65 let Alzheimerjeva bolezen bolezen, če ste trikrat na teden telovadili vsaj 15 do 30 minut.
Ne glede na to, ali nabirate besednjak ali ponavljate teoretične vsebine, mirno sedenje in nabiranje ni tako učinkovito kot kombinacija vadbe in nabiranja. Zlasti športi z ritmičnim gibalnim vzorcem, kot so kolesarjenje, tek, ples ali gimnastiko, se bodo še posebej verjetno povečali učenje sposobnost, zmogljivost spomina in ustvarjalnost do 40 odstotkov - v kateri koli starosti.