Hrepeneča lakota opisuje nenadno, neustavljivo željo po hitrem zaužitju velikih količin hrane. Ta hrepenenje je lahko vsesplošno, vendar je v mnogih primerih usmerjeno v uživanje sladke, slane ali mastne hrane. Hladen apetit je lahko posledica pomanjkanja hranil, lahko pa je tudi znak telesne oz duševna bolezen ali pa jih povzročajo hormonske spremembe.

Simptomi

Pomembno je potegniti mejo med običajno lakoto in napadi lakotne lakote, da bi razlikovali med zdravo in nenormalno lakoto. Na presnovo vpliva fizično in individualna nagnjenost, vendar imajo vlogo tudi osebna prehrana in prehranjevalne navade ter trenutno razpoloženje in stres. Zato ne deluje vedno enako in se razlikuje od osebe do osebe.

To vpliva tudi na občutke lakote ali hrepenečega apetita. Hrepeneč apetit je nenaden, močan občutek lakote, ki ga lahko poteši le hiter vnos hrane. Hrepenenje je večino časa po določeni, v večini primerov sladki, slani ali mastni hrani.

Hudi napadi lakote se pogosto pojavijo izven običajnih ur prehranjevanja in so značilni za splošno izgubo nadzora nad samim napadom, izbiro hrane in količino pojedene hrane v napadu. V večini primerov je sprememba v prehrana za svežo, nepredelano hrano je koristno. Polnozrnati izdelki in zlasti ovsena kaša vas dlje časa nasitijo, tako da redko pride do hrepenečih napadov.

Vzroki za požrešen apetit

Hrepenenje ima lahko različne vzroke, vsem pa je skupna potreba po hitrem oskrbi telesa z energijo, da se nadomesti pomanjkanje energije v telesu. Če v telesu primanjkuje pomembnih prehranskih sestavin, na primer, če že dolgo niste jedli hrane ali premalo hrane ali če ste bili duševno ali fizično zelo aktivni, lahko pride do premajhne zaloge. Da bi se izognilo nevarnemu pomanjkanju energije, se telo poskuša oskrbeti z energijo v kratkem in predvsem hitro z nenadnimi napadi požrešnosti.

Če se napadi lakotne lakote pojavijo le redko, lahko predvidevamo normalen fizični signal. Nenazadnje telo v določenih življenjskih situacijah, na primer med, potrebuje več energije od povprečja nosečnost laktacije ali v fazi rasti in skuša to dodatno povpraševanje pokriti z napadi lakotne lakote. Vendar pa je treba pri nagnjenem apetitu upoštevati tudi navade in psihološke dejavnike.

Če si kot nagrado pogosto privoščite košček čokolade, možganov in telo ta proces kombinira s prijetnimi občutki, saj obravnava sisteme nagrajevanja v možganih, ki sproščajo snovi, ki jih sestavljajo, imenovane sreča hormoni (dopamin), pa tudi z oskrbo z energijo. V nadaljevanju telo zahteva ponovitev, saj kombinira ta dražljaj (uživanje čokolade) z dobrim občutkom nagrajenosti (s selnimi snovmi, ki jih sprošča možganov). Če se to ne zgodi, ker na primer na zalogi ni čokolade, ki bi jo lahko pojedli, se telo na odpoved odzove z napadom požrešne lakote po sladkem.

Pomanjkanje določene sestavine hrane lahko povzroči tudi hrepeneč apetit. Na primer pomanjkanje magnezijev lahko vodi do hrepenečega apetita po čokoladi, saj je v njej vsebovan kakav odličen vir magnezija. Poleg teh naravnih procesov za varčevanje z energijo so lahko hrepenenja tudi znak fizičnega oz duševna bolezen.

Če se napadi hrepenečega apetita pojavljajo vedno pogosteje, bolezni, kot je diabtes mellitus (sladkorna bolezen) Ali hipertiroidizem (ker apetit poveča ščitnica hormoni, ki lahko privede do napada hrepenečega apetita), jetra Vzrok so lahko bolezni ali presnovne bolezni, ki jih spremlja motnja sel, odgovornih za sitost. Toda napadi hrepenečega apetita se lahko pojavijo tudi v času a duševna bolezen. Običajno je poudarek na zadovoljevanju ali izražanju čustvenih potreb z napadi s prenajedanjem.

V stresnih situacijah, hudem dolgčasu ali med zelo čustvenim dogodkom (na primer prekinitvijo zveze) so verjetno vsi v določenem trenutku vzeli hrano, da bi se počutili bolje ali se vsaj na kratko zamotili. To je tudi povsem normalno, vendar lahko kljub temu privede do hudih napadov apetita. Če se ti mehanizmi udobja uporabljajo pretirano, se je treba posvetovati s strokovnjakom, saj je vzrok lahko duševna bolezen. V primeru bulimija nervosa (bulimia nervosa ali bulimija), se redni napadi prenajedanja pojavijo vsaj enkrat na teden v povezavi z bruhanje in drugi ukrepi, ki naj bi vodili k izgubi teže (na primer palpacija pomoč).

V popivanjumotnje hranjenja, napadi prenajedanja se pojavljajo vsaj tedensko, vendar sami, brez dodatnih ukrepov za hujšanje. Drugi manj resni vzroki za prenajedanje so lahko migrene, pomanjkanje spanja, nepravilne prehranjevalne navade in diete, predmenstrualni sindrom, okužbe s črvi, uporaba konoplje, odvisnosti od alkohola in nekatera zdravila (na primer tista, ki se uporabljajo za duševne bolezni, kot je npr depresija). Trajno povečanje vnosa hrane, kot je povezano z debelost, je lahko povezan tudi z napadi prenajedanja.

Da bi pravilno razumeli razliko med zdravimi in bolnimi, je zato pomembno razumeti razliko med lakoto in hrepenečim apetitom. Lakota je globoko pomemben signal za preživetje. Označuje neravnovesje med vnosom in porabo energije v telesu in poskusi ravnovesje to.

Občutek lakote lahko postane zelo neprijeten, če ga dlje časa ignoriramo in telesu ne dovajamo hrane. Lakoto povzroča zapleteno medsebojno vplivanje različnih snovi, receptorjev in informacij telesa. Vegetativni živčni sistem, Razne hormoni in dejavnosti jetra in prebavni sistem so še posebej vključeni v ta proces.

Hormoni, ki so odgovorni za razpoloženje, čustvena stanja ali stres, kot so noradrenalin, serotonina, dopamin or kortizon, igrajo vplivno vlogo. Nagradni center v možganov je tudi vklopljen. Zato ni čudno, da se fizični in duševni občutki prekrivajo, ko gre za lakoto in apetit.

To se je pokazalo zlasti v okoliščinah, ko samo uživanje hrane ne zadostuje več za preživetje. Naučeno vedenje in čutna zaznavanja vplivajo tudi na apetit. Veliko lažje je na primer prenašati lakoto, če pred seboj na krožniku nimate svoje najljubše jedi, kar je vizualna spodbuda, ki je ne gre podcenjevati.

V možganih se informacije konvergirajo v hipotalamus in v možganskem deblu. Možgani uravnavajo ravnovesje med porabo energije in vnosom hrane ter nam pove, ali smo siti ali lačni. Motnje teh regulativnih mehanizmov lahko povzročijo bolezni, kot so zgoraj omenjene.

Pomemben vir energije je hrana, bogata z ogljikovimi hidrati. Te se v telesu razgradijo na glukozo (ali dekstrozo), ki je najpomembnejši dobavitelj energije in uravnavalec občutka lakote. Glukozo je mogoče zaznati v kri in lahko povzroči povečanje koncentracije celic in organov.

Ogljikovi hidrati so na voljo v obliki, ki je lahko razgradljiva in težko prebavljiva. Predvsem prvi lahko občutek lakote le za kratek čas utišajo, saj se hitro razgradijo in zaužijejo. V primeru požrešne lakote je želja po teh hitrih dobaviteljih energije še posebej velika.

Dolgotrajnejši občutek sitosti dosežemo z uživanjem težje prebavljivih oblik ogljikovi hidrati, kot so krompir, rjavi riž in polnozrnati izdelki, saj se v daljšem časovnem obdobju razgradijo in jih zato zaužijemo le po delce. Lakoto upočasnjujejo občutki sitosti, ki se pojavijo 10-15 minut po jedi. Polno želodec in snovi, ki se sproščajo med prebavo, telesu sporočajo, da je potreba pokrita in da je ena polna.

V primeru požrešnih napadov lakote se v kratkem času poje veliko hrane. Telo ne more tako hitro reagirati s postankom z občutkom sitosti, tako da človek s takšnim napadom vnese nesorazmerno veliko hrane. To je opazno tudi po občutku polnosti, ki pogosto sledi, kar lahko celo vodi do slabost.

Sorodni članki:

Jejte zdravo: Nasvet: specite svoj kruh

Tako kot marsikaj je tudi v zadnjih letih tudi kruh postal res drag. Zato se nakup stroja za peko kruha splača. V hipu imate svež kruh in prihranite veliko denarja. Odprite pokrov, dodajte sestavine in izberite program pečenja. Približno tri ure kasneje je

Preberite več »

Fermentirana hrana

Izdelki Fermentirana hrana je na voljo v trgovinah in je tudi domača. Struktura in lastnosti Fermentirana živila so živila, ki so bila fermentirana, kar je mikrobiološka razgradnja sestavin živih bakterij ali gliv. Znani primeri takšnih mikroorganizmov so laktobacili (mlečnokislinske bakterije), kvasne glive

Preberite več »
Zdravstvena dejstva