Pomembna hranila
Med nosečnost, ženske potrebujejo nekaj hranil in mineralov v povečanih količinah. Tej vključujejo folna kislina, joda in železo. Kljub uravnoteženi prehrana, nekaterih hranil ni mogoče pokriti in jih je treba v tem obdobju dovajati ločeno.
Folna kislina je vitamin, ki ga v telesu aktivira vitamin B12. Folna kislina igra zelo pomembno vlogo pri tvorbi celic in s tem delitvi celic ter zaščiti celic in je nepogrešljiva. Ženske v rodni dobi in želijo imeti otroka lahko nosečnost vnaprej vnesejo dovolj folne kisline. Hkrati naj bi Folsäure jasno zmanjšal tveganje za malformacije.
Med nosečnost potrebe v Folsäureju se nato spet povečajo za 50 odstotkov. Nazadnje se med nosečnostjo tvori na milijone novih celic. Znane malformacije, kot je okvara nevralne cevi, se pojavijo zlasti med prvo trimesečje nosečnosti.
Tu je torej zadostna zaloga Folsäure še posebej pomembna in bistvena. Zahtevo lahko pokrijejo različni pripravki folne kisline v obliki tablet. Posebej primerni so pripravki, ki tudi vsebujejo vitamini B6 in B12.
Vitamin B12 je zelo pomemben za aktivacijo folne kisline v telesu. Tako dodatno cca. Folsäureju, ki ga vsebuje hrana, dnevno dovajamo 400 mg.
Tudi priprave na depo se izkažejo za posebno dobre. Snovi postopoma sproščajo v prebavni trakt, kar olajša nadzor nad odmerjanjem. Nato se presežek folne kisline preprosto izloči neposredno.
O odmerjanju in izbiri primernega pripravka se je treba pogovoriti z lečečim zdravnikom. Med nosečnostjo mati oskrbuje nerojenega otroka kri in kisik, ki ga vsebuje preko popkovina. Železo je še posebej pomembno za hemoglobin, kri pigment v rdečih krvnih celicah, ki veže kisik.
Poleg tega je veliko železa beljakovin in encimi in je pomemben za njihovo funkcionalnost. Ker ima otrok tudi železo, nosečnice povečajo tveganje za nastanek pomanjkanje železa. Pomanjkanje železa se kaže z bledo kožo, motnjami koncentracije, izgubo zmogljivosti, utrujenost in glavoboli.
Zaradi pomanjkanja hemoglobinaje kri lahko veže tudi manj kisika. Posledično je oslabljena oskrba tkiv in organov s kisikom, hkrati pa tudi odstranjevanje ogljikovega dioksida. Zdravnik, ginekolog, ki skrbi za nosečnico, meri hemoglobina vrednost (vrednost Hb) med rednimi rutinskimi pregledi.
To zagotavlja informacije o zalogah železa v telesu. Da bi preprečili pomanjkanje železa med nosečnostjo lahko poleg tablete jemljete tudi tablete železa prehrana. Nosečnicam priporočamo vnos železa 30 mg na dan.
Vsaka ženska ne prenaša železa dodatki zelo dobro, saj lahko občasno privedejo do želodec bolečine, zaprtje in slabost. V tem primeru lahko nosečnica dobi zadostne nasvete lečečega ginekologa. Če se simptomi pojavijo, lahko v teh okoliščinah uporabimo drug pripravek.
Nekatera živila, kot so stročnice, polnozrnati izdelki, rdeče meso, špinača, rdeča pesa, ohrovt, bučke, zelena solata, drobnjak in vodna kreša so še posebej primerni za zagotavljanje oskrbe z železom. Pri pripravi rdečega mesa pa je treba vedno paziti, da je meso zelo dobro kuhano. Meso lahko vsebuje različne bakterije in virusi, tako da obstaja večje tveganje za okužbo, zlasti za plod.
Da bi preprečili pomanjkanje železa med nosečnostjo, poleg železa lahko jemljete tudi tablete železa prehrana. Nosečnicam priporočamo vnos železa 30 mg na dan. Vsaka ženska ne prenaša železa dodatki zelo dobro, saj lahko občasno privedejo do želodec bolečine, zaprtje in slabost.
V tem primeru lahko nosečnica dobi zadostne nasvete lečečega ginekologa. Če se simptomi pojavijo, lahko v teh okoliščinah uporabimo drug pripravek. Nekatera živila, kot so stročnice, polnozrnati izdelki, rdeče meso, špinača, rdeča pesa, ohrovt, bučke, zelena solata, drobnjak in vodna kreša so še posebej primerni za zagotavljanje oskrbe z železom.
Pri pripravi rdečega mesa pa je treba vedno paziti, da je meso zelo dobro kuhano. Meso lahko vsebuje različne bakterije in virusi, tako da obstaja večje tveganje za okužbo, zlasti za plod. Potreba po dodatnem joda je težko izpolniti tudi s prehrano.
Nosečnice potrebujejo več joda od začetka. Jod je potreben za proizvodnjo ščitnice hormoni mati in otrok. Šele od dvanajstega tedna nosečnosti lahko nerojeni otrok ustvari svojo ščitnico hormoni, vendar še vedno potrebuje zalogo joda prek matere.
To je potrebno tudi v obdobju dojenja. Poleg uporabe jodirane soli in dnevnega uživanja mlečnih izdelkov je priporočljivo zaužiti še dodatnih 100-150 mikrogramov joda. V ta namen obstaja nekaj jodnih pripravkov v obliki tablet. Kalcij je mineral, ki se pojavlja v zelo velikih količinah v človeškem telesu.
Približno 99 odstotkov je vključenih v našo kosti. Vendar ni potreben samo v kosti, igra tudi pomembno vlogo pri gibanju. Kalcij je nujno potreben za metabolične procese v mišicah za gibanje.
Med nosečnostjo plod potrebuje kalcij za rast kosti in večino minerala prejme od matere. Če mati trpi zaradi pomanjkanja kalcija, obstaja ne samo večje tveganje za to osteoporoza, vendar je ogrožen tudi nerojeni otrok. Dobava otroka s kalcijem je nato zagotovljena z dodatnim raztapljanjem minerala iz kosti in zob.
Da bi to preprečila, mora nosečnica poskrbeti, da vnese dovolj kalcija. Kalcij preverjamo tudi med preiskavami krvi in zdravnik zato lahko hitro zazna pomanjkanje kalcija. Tudi tu je dovolj pripravkov, ki so primerni za vnos kalcija med nosečnostjo.
Vitamin A, katerega derivat se imenuje retinol, je v maščobi topen vitamin. Opravlja pomembne funkcije, kot je vzdrževanje funkcij očesa, kože in sluznice. Vitamin A se oskrbuje z uživanjem živalskih proizvodov.
Sem spadajo na primer ribe in jetra. Ker pa se mora nosečnica izogibati nekaterim vrstam rib in jetra zaradi drugih tveganj je bolje, da se zatečete k siru in korenju, da pokrijete potrebo po vitaminu A. Vitamin vsebuje tudi nekatere vrste sadja in zelenjave, kot so špinača, paradižnik, brokoli in marelice. Upoštevati je treba, da lahko telo vitamin A bolje absorbira, če se hkrati zaužije majhna količina olja, na primer oljčno olje.
Vsi članki v tej seriji:
