Raven trebuh brez športa
Tudi brez športa lahko naredite trebuh raven in čvrst. Prehrana je zelo pomembna točka. Vsak, ki želi shujšati, naj dokumentira svoje prehranjevalne navade, da dobi pregled, kaj in koliko poje.
Za dokumentacijo lahko uporabite majhne aplikacije ali celo preprosto blazinico s pisalom. Potem gre za to, da vnos kalorij ostane nižji od porabe kalorij, tako da se zaloge maščobe v telesu porabijo malo po malo. Če se počutite lačni, se vedno vprašajte, ali gre za lakoto ali zgolj za hrepenenje.
Prehranjevanje po hrepenenju zagotavlja visok vnos kalorij in s tem hujšanje brez vadbe je daleč. V povezavi s prehranjevalnimi navadami in hrepenenjem sta pomembna tudi pomanjkanje spanja in stres. Tisti, ki so pod stresom, običajno jedo nezdravo hrano in slabo spijo.
To negativno vpliva na naše prehranjevalne navade in kalorije ravnovesje. Vsaj osem ur spanja je potrebno, da dan začnemo dobro spočiti. Da bi se izognili stresu, si morate dati dovolj časa za naloge in se nikoli ne izogibajte prehranjevanju pod časovnim pritiskom in groznim tempom.
Česar vsekakor ne bi smeli narediti za stanovanje želodec strada. Če telo opazi, da prejme le polovico običajne količine hrane, potem se presnova zaustavi, ker telo misli, da je v izrednih razmerah. Maščoba se skoraj ne razgradi in v najslabšem primeru telo spet pade na beljakovine iz mišic. Manj mišične mase zagotavlja zmanjšanje potrebe po kalorijah in tako spet manj maščob.
Zadostna zaloga tekočine za telo je še ena pomembna točka, če želite imeti stanovanje želodec brez ukvarjanja s športom. Dobro je tudi, da zvečer pred spanjem popijete kozarec hladne vode, saj to poveča energetske potrebe, saj telo poskuša ogreti se hladna voda v želodec hitro in za to potrebuje energijo. Ko gre za prehrano, bodite posebej pozorni na porabo sladkorja.
Dandanes ljudje zaužijejo ogromne količine sladkorja, zaradi česar so ljudje debeli in tudi bolni. Zato vedno natančno poglejte, koliko sladkorja je v kateri hrani in razmislite, ali je to hrano res treba jesti. Na splošno se morate izogibati ogljikovi hidrati kolikor je le mogoče in povečajte vnos hrane, ki vsebuje beljakovine. Za zaključek lahko rečemo, da je veliko majhnih stvari ključnega pomena, če želimo shujšati. Stare in slabe navade, zaradi katerih jemo več in manj telovadimo, je treba ustaviti in jih nadomestiti z drugimi aktivnostmi.
Vsi članki v tej seriji:
