Simptomi
Stranski šiv je jasno lokaliziran, oster vbod bolečina pod rebro, ki se običajno pojavi na desni strani. Opaža se med telesno aktivnostjo, ki vključuje močno gibanje trupa, še posebej jogging, tekin plavanje, lahko pa spremlja številne športe, tudi jahanje. The bolečina moti in omejuje atletske rezultate, vendar običajno hitro mine. Lahko je prizadeta tudi rama. Stranski šiv je pogost, zlasti pri mladih, in s starostjo pogosto izgine.
Vzroki
Natančen vzrok še ni popolnoma razumljen. Za stranski šiv naj bi bilo odgovornih več možnih razlogov. Sem spada krč ali zmanjšan kri oskrba z membrana, obremenitev vezi pod prepono, draženje notranjosti trebušne stene in pretres možganov od jetra. Vnos hrane pred vadbo ter pijač z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in hipertenzije ter pomanjkanje fitnes negativno vpliva.
Zdravljenje in preprečevanje
Za zdravljenje je priporočljivo narediti odmore, se upogniti naprej in napeti trebušne mišice. Sporočilo območje in globoko dihajte. Za preventivo lahko upoštevate naslednje nasvete:
- Pred vadbo ne uživajte napitkov in sokov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in hipertonikov. Namesto tega pijte izotonične športne ali negazirane pijače vode v majhnih količinah.
- Ne jejte neposredno pred vadbo.
- Izogibajte se prevelikim obremenitvam v nepoučenih, trenirajte postopoma.
- Povečajte fitnes, okrepite muskulaturo.
