Za mnoge je maščoba na kolkih problem in ne moti le pri oblačenju novih hlač. Na enak način se mnogi počutijo nelagodno in se težko znebijo odvečne telesne maščobe. Kolk ni le problematično območje za ženske, ampak tudi za moške. Predvsem v tej regiji se maščobno tkivo radi kopiči. … Vaje proti kolčni maščobi
Celulit lahko za mnoge postane estetski in zdravstveni problem. Znana je tudi kot koža pomarančne lupine in prizadene več žensk kot moških. Razlog za to je koža in struktura vezivnega tkiva. Pri ženskah je to manj izrazito. Vezivno tkivo ločuje maščobno tkivo med seboj z vlakni. … Vaje, ki pomagajo proti celulitu?
Ko se pogledate v ogledalo, tako imenovana dvojna brada moti mnoge prizadete. Cilj dvojne brade je zmanjšati maščobo in okrepiti mišice na tej točki. Ni pa nujno, da imajo ti ljudje prekomerno telesno težo. Ljudje z normalno težo in vitki ljudje lahko trpijo tudi zaradi dvojne brade. V… Vaje proti dvojni bradi
Predhodno upognjeno ramo zunaj rotacije: Od kolenskega upogiba z zgornjim delom telesa rahlo nagnjenim naprej, roke vodimo v višino ramen, komolci pa upognjeni za 90 °. S tega položaja se lahko podlakti zdaj obračata navzgor in nazaj, medtem ko nadlaket ostane negiben v zraku. Naredite 2 prehoda s 15… Rupture rotacijske manšete - vaja 2
Zunanja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite v nasprotni smeri vlečenja Theraband navzven/nazaj. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 5
Metulj-vzvratno: pritrdite Theraband na ročaj vrat in vzemite oba konca v eno roko. Stojte s širokimi boki in rahlo pokleknite. Zdaj potegnite Theraband z iztegnjenimi rokami v višini ramen na obeh straneh hkrati nazaj, tako da se lopatice dotikajo druga druge. Theraband lahko vzamete tudi v… Rupture rotacijske manšete - vaja 7
Naš ramenski sklep je najbolj mobilni sklep, a tudi najmanj kostni sklep v našem telesu. Ramenski sklep spada v ramenski obroč. Ker glava sklepa ni dovolj obdana in stabilizirana z nadlakti s ploske sklepne površine na lopatici, je pritrjevanje mišic in… Vaje za rotatorno manšeto
Vaje s Therabandom 1. Theraband Usposabljanje s Therabandom je idealno za krepitev rotacijske manšete. Lahko se izvajajo iste vaje, kot je opisano zgoraj. Pri vadbi v pokončnem položaju lahko Theraband med rokami držite enojne (manjši upor) ali dvojne (težje), nato pa jih pri odpiranju rok potegnete narazen. … Vaje z Therabandom | Vaje za rotatorno manšeto
Fizioterapevtski poseg Rotacijsko manšeto je mogoče trenirati z določenimi vajami v fizioterapiji. Ti vključujejo usposabljanje za zunanjo rotacijo za teres major, infraspinatus in supraspinatus mišice ter trening za notranjo rotacijo za podkapularisno mišico. Poleg tega so podporne vaje zelo primerne za krepitev rotacijske manšete. Obstajajo nekatere koordinacijske vaje, ki spodbujajo ... Fizioterapevtski poseg | Vaje za rotatorno manšeto
Vaje za rotacijsko manšeto po operaciji Po operaciji je vedno pomembno upoštevati navodila kirurga. Pogosto se zgodi, da gibanje v sklepu še ni popolnoma sproščeno. V večini primerov rame ne smemo takoj po operaciji dvigniti in razširiti za več kot 90 °. … Vaje za rotatorno manšeto po operaciji | Vaje za rotatorno manšeto
Povzetek Ker je naš ramenski sklep najbolj gibljiv sklep našega telesa, ga kosti niso dobro pritrdile. Nalogo stabilnosti prevzamejo mišice - rotacijska manšeta. Leži zelo blizu glave nadlahtnice in je namenjen zavarovanju položaja našega sklepa v… Povzetek | Vaje za rotatorno manšeto
Maternični vrat je še vedno zaprt Med nosečnostjo je maternični vrat tesno zaprt, da zaščiti nerojenega otroka pred mikrobi, preden vstopijo. Šele okoli 39. tedna nosečnosti maternični vrat postane mehak in kratek, da se pripravi na prihajajoči porod. Zato je stanje materničnega vratu dobro izhodišče za ... Cervix je še vedno zaprt | Vaje za maternični vrat med nosečnostjo
