Pri beljakovinski prehrani se povečuje delež beljakovin v prehrani, ogljikovim hidratom pa se v veliki meri izogibamo. Je torej oblika diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ker se beljakovine nasitijo dlje in hitreje, porabite manj kalorij, ne da bi bili lačni, zato lahko učinkovito in dolgoročno shujšate. Hkrati pa… Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
Kaj lahko jeste? Glavna sestavina prehrane so istoimenske beljakovine ali tudi beljakovine. Živalski proizvodi, kot so meso, ribe, mlečni izdelki in jajca, imajo visoko vsebnost beljakovin. Toda fižol, čičerika in leča so tudi dober vir beljakovin. Poleg tega lahko beljakovinskim napitkom in beljakovinskim ploščicam dodate… Kaj lahko jeste | Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
Stranski učinki Beljakovinska prehrana lahko povzroči različne stranske učinke, še posebej, če drastično povečate količino beljakovin in ne uživate uravnotežene prehrane. Če se porabi več beljakovin, kot jih lahko črevesje predela, bakterije v prebavnem traktu razgradijo hrano in sproščajo pline. Posledice so lahko napenjanje in driska. … Neželeni učinki | Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
Tveganja Največja tveganja beljakovinske prehrane so, ko se stanja ali bolezni, ki nasprotujejo tej obliki prehrane, ne jemljejo resno. Ti vključujejo zlasti bolezni in funkcionalne omejitve ledvic ali jeter. To lahko nato privede do hudih presnovnih motenj in poškodb organov. Lahko se poslabšajo tudi različne črevesne bolezni ... Tveganja | Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
Kritika prehrane Kritika beljakovinske prehrane je izražena predvsem zato, ker lahko prevelika poraba beljakovin povzroči preobremenitev ledvic in hude presnovne motnje. Poleg tega lahko neuravnotežena prehrana povzroči pomanjkanje pomembnih hranil in vitaminov. Druga kritika je, da so kompleksne sestavine uravnotežene prehrane… Kritika diete | Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
Kakšni so stroški beljakovinske diete? Kako visoki so stroški beljakovinske prehrane, na splošno ni mogoče reči. Odvisno od tega, katera živila izberete, kje jih kupite, koliko jeste in ali na primer cenite ekološke izdelke. Na primer, nekdo, ki v svojo prehrano pogosteje vključi govedino ... Kakšni so stroški beljakovinske prehrane? | Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
